วิธีการคิดอย่างชัดเจนเคล็ดลับ

How to Think Clearly Tips

ต้องการความคิดที่ชัดเจน? แก้ปัญหาของคุณ “ระคายเคืองใจ,” โดยการเฝ้าดูสิ่งที่เกิดขึ้นในหัวของคุณ. ใช้เวลาฝึก, แต่คุณสามารถเริ่มต้นตอนนี้. บางครั้งโทรศัพท์โทรหาคุณจำเป็นต้องทำอย่างเงียบ ๆ มารบกวนคุณทุกวัน, เพียงด้านล่าง สติ. บางทีคุณอาจจะกังวลเกี่ยวกับการประชุมที่จะเกิดขึ้น. คุณจะพบและแก้ไขสิ่งเหล่านี้?

หายใจลึก ๆ, ปิดตาของคุณสักครู่, และปรับแต่งในใจของคุณ. ในขณะที่คุณตระหนักถึงการเกิดความเครียดเหล่านี้, ทำบางอย่างเพื่อให้พวกเขาไป. โทรว่า, หรือวางไว้บน “ทำ” รายการ, และจิตใจของคุณจะปล่อยให้ไปของความกังวลสำหรับตอนนี้. บางครั้งนำปัญหาในการมีสติเต็มและบอกตัวเอง, “ไม่มีอะไรที่ฉันสามารถทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้จนถึงวันศุกร์ที่เป็น,” จะหยุดหมดสติกังวล.

เริ่มต้นการปรับแต่งในใจของคุณ, และคุณจะพบว่ามันกลายเป็นเรื่องง่ายที่จะรับรู้สิ่งที่อยู่ด้านล่างของพื้นผิว, รำคาญคุณและบั่นทอนพลังสมองของคุณ. ดูแลในสิ่งเหล่านั้น, และความคิดที่ชัดเจนเป็นไปโดยอัตโนมัติ. นี้เป็นเทคนิคที่มีประสิทธิภาพถ้าคุณใช้เป็นประจำ.

เคล็ดลับเพิ่มเติมสำหรับความคิดที่ชัดเจน

1. มีพื้นที่ที่ชัดเจน. มันหายากที่คนสามารถทำงานได้ดีขึ้นในความยุ่งเหยิง. บ้านหรือสำนักงานพื้นที่จัดหมายความว่าคุณจะไม่ได้มีความคิด “ซึ่งก็คือว่า…” เบี่ยงเบนความสนใจความคิดของคุณ.

2. นอนหลับดีพอ. ความต้องการการนอนหลับที่แตกต่างกันมาก, แต่ขั้นต่ำเปลือยสำหรับเกือบทุกคนเป็นบางรอบห้าชั่วโมง. พวกเราหลายคนประสบหากเรานอนหลับน้อยกว่าเจ็ดชั่วโมง. การวิจัย, อย่างไรก็ตาม, น่าจะระบุว่าหลังจากที่บางจำนวนขั้นต่ำ, คุณภาพการนอนหลับเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการทำงานของสมองปกติ.

3. ลองนั่งสมาธิ. หลับตา, ผ่อนคลาย, และดูลมหายใจของคุณ. จิตใจของคุณจะเดินไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุด, แต่เพียงอย่างต่อเนื่องกลับความสนใจของคุณลมหายใจของคุณ. ทำเช่นนี้สำหรับแม้แต่ห้านาที, และคุณจะรู้สึกดีขึ้นและคิดว่าชัดเจนมากขึ้น.

4. เดิน. ผมคิดว่าการวิจัยในที่สุดก็จะแสดงนี้จะเป็นหนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อปรับปรุงคุณภาพของความคิดของคุณ. แต่ไม่ต้องรอการพิสูจน์. มีเหตุผลอื่น ๆ พอที่จะใช้เวลาเดิน แต่อย่างใดมี.

5. หลีกเลี่ยงน้ำตาล. กินชิ้นส่วนขนาดใหญ่ของเค้กหวานในขณะท้องว่าง, แล้วพยายามที่จะทำปัญหาคณิตศาสตร์ยี่สิบนาทีต่อมา. คุณจะเข้าใจ “หมอกสมอง,” หรือ “บลูส์น้ำตาล”

6. ลมหายใจลึกผ่านทางจมูกของคุณ. สามหายใจลึกผ่านทางจมูกของคุณเป็นเหมือนมินิการทำสมาธิ. หายใจจมูก ใช้ diaphram ของคุณมากขึ้น, การวาดภาพในอากาศมากขึ้น, และดังนั้นจึงสูบน้ำออกซิเจนมากขึ้นเข้าสู่กระแสเลือดและสมองของคุณ.

7. อย่าดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์. เบียร์หรือสองอาจช่วยคิดสร้างสรรค์ของคุณ, แต่โดยทั่วไป, เครื่องดื่มแอลกอฮอล์เป็นอุปสรรคต่อการล้างคิด.

ปรับปรุงโดย Zemanta