தெளிவாக குறிப்புகள் என்று எப்படி

How to Think Clearly Tips

தெளிவான சிந்தனை வேண்டும்? உங்கள் தீர்மானத்தில் “மனதில் எரிச்சல்,” பார்த்து என்ன உங்கள் தலையில் நடக்கிறது. அது நடைமுறையில் எடுக்கும், ஆனால் நீங்கள் இப்போது தொடங்க முடியும். சில நேரங்களில் ஒரு தொலைபேசி நீங்கள் அமைதியாக செய்ய வேண்டும் அழைக்க நீங்கள் எல்லா நாளும் மாட்டர்கள், கீழே உள்ள உணர்வு. ஒருவேளை நீங்கள் ஒரு புதிய கூட்டம் பற்றி கவலை. நீங்கள் கண்டுபிடிக்க மற்றும் இந்த விஷயங்கள் தீர்க்க எப்படி?

ஒரு மூச்சை, ஒரு கணம் கண்களை மூடி, மற்றும் உங்கள் மனதில் உள்ள டியூன். நீங்கள் இந்த அழுத்தங்களை அறிந்தவுடனே, அவர்களை விடமாட்டோம் என்று ஏதாவது செய்ய. அந்த போன் செய்ய, அல்லது அதை வைத்து உங்கள் “செய்ய” பட்டியலில், மற்றும் உங்கள் மனதில் இப்போது கவலை போகவிடுவேன். சில நேரங்களில் முழு உணர்வு ஒரு பிரச்சனை கொண்டு மற்றும் நீங்களே சொல்லி, “நான் வெள்ளி வரை இது பற்றி என்ன செய்ய முடியும் எதுவும் இல்லை,” மயக்கத்தில் வருந்ததக்க நிறுத்த வேண்டும்.

உங்கள் மனதில் சரிப்படுத்தும் தொடங்க, மற்றும் நீங்கள் அதை மேற்பரப்பில் கீழே என்ன அங்கீகரிக்க எளிதாகிறது காணலாம், நீங்கள் எரிச்சலை மற்றும் உங்கள் மூளையின் ஆற்றலை குலைக்க. அந்த விஷயங்களை பார்த்துக்கொள், மற்றும் தெளிவான சிந்தனை தானியங்கி. நீங்கள் அடிக்கடி பயன்படுத்த என்றால், இது ஒரு சக்திவாய்ந்த நுட்பம் ஆகும்.

தெளிவான சிந்தனை அதிக பணம்

1. தெளிவான இட வேண்டும். இது ஒரு நபர் ஒழுங்கீனம் நல்ல வேலை முடியும் என்று அரிதாக இருக்கிறது. ஒரு ஒருங்கிணைக்கப்பட்ட வீட்டில் அல்லது அலுவலகத்தில் விண்வெளி நீங்கள் சிந்தனை இல்லை என்பதாகும் “எங்கே என்று…” உங்கள் மனதில் கவனச்சிதறல்.

2. போதுமான நல்ல தூக்கம். ஸ்லீப் தேவைகள் பெருமளவில் வேறுபடுகின்றன, ஆனால் கிட்டத்தட்ட எல்லோரும் குறைந்தபட்சமாக ஐந்து மணி நேரம் எங்கோ இருக்கிறது. நாங்கள் ஏழு மணி நேரத்திற்கும் குறைவாக தூங்கினால் எங்களுக்கு பல பாதிக்கப்படுகின்றனர். ஆராய்ச்சி, எனினும், சில குறைந்தபட்ச அளவாக பிறகு குறிப்பதாகத் தெரிகிறது, தூக்கம் தரம் சாதாரண மூளை செயல்பாடு மிகவும் முக்கியம்.

3. தியானம் முயற்சி. உன் கண்களை மூடு, ஓய்வெடுக்க, உங்கள் சுவாசம் பார்க்க. உங்கள் மனதில் முடிவில்லாமல் திரியும், ஆனால் வெறும் தொடர்ந்து உங்கள் மூச்சு உங்கள் கவனத்தை திருப்பி. கூட ஐந்து நிமிடங்கள் இதை செய், மற்றும் நீங்கள் நன்றாக மேலும் தெளிவாக சிந்திக்க வேண்டும்.

4. நட. நான் ஆய்வு இறுதியாக உங்கள் சிந்தனை தரத்தை மேம்படுத்த செய்ய சிறந்த விஷயங்களை ஒன்று இருக்க வேண்டும், இந்த காட்ட வேண்டும் என்று நான் நினைக்கிறேன். ஆனால் ஆதாரம் காத்திருக்க வேண்டாம். எப்படியாவது ஒரு நடைக்கு எடுக்க போதுமான மற்ற காரணங்கள் உள்ளன.

5. சர்க்கரை தவிர்க்க. வெறும் வயிற்றில் சர்க்கரை கேக் ஒரு பெரிய துண்டு சாப்பிட, பின்னர் இருபது நிமிடங்கள் கழித்து கணித பிரச்சினைகள் செய்ய முயற்சி. நீங்கள் புரிந்து கொள்ள வேண்டும் “மூளை மூடுபனி,” அல்லது “சர்க்கரை ப்ளூஸ்.”

6. உங்கள் மூக்கு வழியாக ஆழமாக மூச்சு. உங்கள் மூக்கு வழியாக மூன்று ஆழமான சுவாசத்தை ஒரு மினி தியானம் மாதிரிதான். மூக்கு மூச்சு உங்கள் இடைத்திரை பயன்படுத்துகிறது, இன்னும் காற்று வரையும், எனவே உங்கள் இரத்த ஓட்டத்தில் மற்றும் மூளை இன்னும் ஆக்ஸிஜன் உந்தி.

7. மது குடிக்க வேண்டாம். ஒரு பீர் அல்லது இரண்டு உங்கள் படைப்பாற்றல் உதவலாம், ஆனால் பொதுவாக, மது நினைத்து துடைக்க ஒரு தடையாகவும் இருக்கிறது.

Zemanta மூலம் மேம்படுத்தப்பட்ட