Hur att tänka klart Tips

How to Think Clearly Tips

Vill klart tänkande? lösa ditt “mind irritationer,” genom att titta på vad som händer i ditt huvud. Det kräver övning, men du kan börja just nu. Ibland ett telefonsamtal måste du göra tyst stör dig hela dagen, precis nedanför medvetande. Kanske du är orolig för en kommande möte. Hur hittar man och lösa dessa saker?

Ta ett djupt andetag, blunda för ett ögonblick, och lyssna på ditt sinne. När du blir medveten om dessa faktorer, göra något för att låta dem gå. Gör det där telefonsamtalet, eller lägga den på din “att göra” lista, och ditt sinne kommer att släppa den oro nu. Ibland föra ett problem för fullt medvetande och säger själv, “Det finns inget jag kan göra åt detta till fredag,” stoppar omedvetna oroande.

Starta stämningen i ditt sinne, och du hittar det blir lättare att känna igen vad som är strax under ytan, irriterande dig och påfrestande din hjärnkapacitet. Ta hand om dessa saker, och klarare tänkande är automatisk. Detta är en kraftfull teknik om du använder den regelbundet.

Fler tips för klart tänkande

1. Har fritt utrymme. Det är sällsynt att en person kan fungera bättre i röran. En organiserad hem eller kontor innebär att du inte kommer att ha tanken “var är det…” distrahera dig.

2. Få tillräckligt god sömn. Sömn kraven varierar kraftigt, men absolut minimum för nästan alla är någonstans runt fem timmar. Många av oss lida om vi sover mindre än sju timmar. Forskning, emellertid, tyder på att efter en viss minsta mängd, kvaliteten på sömnen är viktigare för normal hjärnfunktion.

3. Försök meditera. Blunda, koppla av, och titta på dina andetag. Ditt sinne kommer att vandra i all oändlighet, men bara ständigt tillbaka din uppmärksamhet till dina andetag. Gör detta även för fem minuter, och du kommer att må bättre och tänka klarare.

4. Promenad. Jag tror att forskningen så småningom kommer att visa att detta är en av de bästa sakerna du kan göra för att förbättra kvaliteten på ditt tänkande. Men inte vänta på bevis. Det finns tillräckligt många andra skäl att ta en promenad i alla fall.

5. Undvik socker. Ät en stor bit av sötsliskig tårta på fastande mage, sedan försöka göra matematiska problem tjugo minuter senare. Du kommer att förstå “hjärndimma,” eller den “socker blues.”

6. Andas djupt genom näsan. Tre djupa andetag genom näsan är som en mini-meditation. Nose andning använder din membran mer, dra mer luft i, och därför pumpa mer syre i blodet och hjärnan.

7. Drick inte alkohol. En öl eller två kan hjälpa din kreativitet, men generellt, alkohol är ett hinder för klart tänkande.

Förstärkt av Zemanta