Làm thế nào để suy nghĩ rõ ràng Mẹo

How to Think Clearly Tips

Muốn tư duy rõ ràng? giải quyết của bạn “kích thích tâm trí,” bằng cách quan sát những gì đang xảy ra trong đầu của bạn. Nó có thực hành, nhưng bạn có thể bắt đầu ngay bây giờ. Đôi khi một cuộc gọi điện thoại bạn cần phải thực hiện lặng lẽ làm phiền bạn cả ngày, chỉ dưới đây ý thức. Có lẽ bạn đang lo lắng về một cuộc họp sắp tới. Làm thế nào để bạn tìm thấy và giải quyết những điều này?

Hãy hít thở sâu, nhắm mắt lại một lúc, và điều chỉnh trong tâm trí của bạn. Khi bạn trở nên nhận thức được những yếu tố gây stress, làm điều gì đó để cho họ đi. Làm cho rằng cuộc gọi điện thoại, hoặc đặt nó trên của bạn “làm” danh sách, và tâm trí của bạn sẽ cho đi những mối quan tâm hiện nay. Đôi khi đưa một vấn đề ý thức đầy đủ và nói với chính mình, “Không có gì tôi có thể làm được điều này cho đến thứ sáu là,” sẽ ngăn chặn sự lo lắng bất tỉnh.

Bắt đầu điều chỉnh vào tâm trí của bạn, và bạn sẽ thấy nó trở nên dễ dàng hơn để nhận ra những gì là ngay dưới bề mặt, kích thích bạn và ngốn điện não của bạn. Hãy chăm sóc trong những điều, và suy nghĩ rõ ràng hơn là tự động. Đây là một kỹ thuật mạnh mẽ nếu bạn sử dụng nó thường xuyên.

Thêm Mẹo Để rõ ràng tư duy

1. Có không gian rõ ràng. Thật hiếm có một người có thể làm việc tốt hơn trong sự lộn xộn. Một nhà hoặc văn phòng không gian tổ chức có nghĩa là bạn sẽ không phải suy nghĩ “nơi là…” mất tập trung tâm trí của bạn.

2. Ngủ đủ tốt. yêu cầu ngủ khác nhau rất nhiều, nhưng mức tối thiểu đối với hầu hết mọi người là ở đâu đó khoảng năm giờ. Nhiều người trong chúng ta đau khổ nếu chúng ta ngủ ít hơn bảy tiếng. Nghiên cứu, tuy nhiên, dường như chỉ ra rằng sau khi một số lượng tối thiểu, chất lượng của giấc ngủ là quan trọng hơn cho chức năng não bình thường.

3. Hãy thử ngồi thiền. Nhắm mắt lại, thư giãn, và xem hơi thở của bạn. tâm trí của bạn sẽ đi lang thang vô tận, nhưng chỉ tiếp tục trở lại sự chú ý của bạn vào hơi thở của bạn. Làm điều này cho thậm chí năm phút, và bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và suy nghĩ rõ ràng hơn.

4. Đi bộ. Tôi nghĩ rằng các nghiên cứu cuối cùng sẽ hiển thị này là một trong những điều tốt nhất bạn có thể làm gì để cải thiện chất lượng suy nghĩ của bạn. Nhưng không đợi giấy chứng nhận. Có đủ lý do khác để có một đi bộ anyhow.

5. tránh đường. Ăn một miếng lớn bánh ngọt trên một dạ dày trống rỗng, sau đó cố gắng để giải các bài toán hai mươi phút sau. Bạn sẽ hiểu “sương mù não,” hoặc là “Blues đường.”

6. Hơi thở sâu qua mũi của bạn. Ba thở sâu qua mũi của bạn giống như một mini-thiền. mũi thở sử dụng cơ hoành của bạn nhiều hơn, vẽ không khí nhiều hơn trong, và do đó bơm khí oxy vào máu và não của bạn.

7. Không uống rượu. Một hai bia hoặc có thể giúp sáng tạo của bạn, nhưng nói chung, rượu là một trở ngại cho rõ ràng suy nghĩ.

Tăng cường bởi Zemanta