Năm trong số các ứng dụng Thiền nhất

Five of the Best Meditation Apps

Tăng chánh niệm của bạn và cố gắng để vượt lên trên phiền nhiễu kỹ thuật số với các ứng dụng này để cắt ra thời gian để suy hòa bình


Powered by Guardian.co.ukBài viết này có tựa đề “Năm trong số các ứng dụng thiền tốt nhất” được viết bởi Stuart Nạo vét, cho theguardian.com vào thứ năm ngày 26 tháng 2016 09.56 UTC

Nguyên tắc đầu tiên của chánh niệm có thể là để chuyển đổi điện thoại thông minh của bạn tắt. Từ kiểm tra email trước khi đi ngủ để không đổi, thông báo đẩy người nghèo từ các trò chơi điện thoại di động, điện thoại của chúng tôi thường có thể cảm thấy như họ khuếch đại căng thẳng hàng ngày của chúng tôi.

Quay sang điện thoại thông minh của bạn cho thời gian nghỉ ngơi từ sự lộn xộn kỹ thuật số có thể cảm thấy buồn cười như tổ chức một cuộc họp Alcoholics Anonymous trong một quán rượu, với hộp thư đến của bạn, mạng xã hội và Candy Crush Saga chỉ là một vài vòi đi.

Vẫn, ứng dụng thiền di động đang cố gắng để giúp đỡ. Có hàng trăm sẵn, mặc dù các hồ bơi của những người thực sự hữu ích là nhỏ hơn nhiều. Dưới đây là năm của tốt nhất để thử.

headspace
Android / iOS

headspace.
headspace.

ứng dụng Anh này đi kèm với một sự chứng thực từ Emma Watson, và có một phương pháp đơn giản mà sẽ kháng cáo nếu bạn đang chứa chấp những lo ngại rằng thiền là một chút hippy-hơi điên. Các bài tập nói chữ được thiết kế để được sử dụng cho khoảng 10 phút mỗi ngày, bắt đầu với một gói 10 phiên mà đi kèm miễn phí với tải về ban đầu. Nếu bạn muốn tiếp tục sau đó, nó sẽ chi phí bạn £ 9,99 một tháng hoặc 74.99 £ một năm, với một đơn giản, số liệu thống kê rõ ràng màn hình theo dõi sự tiến bộ của bạn.

Điềm tĩnh
Android / iOS

Điềm tĩnh.
Điềm tĩnh.

Bình tĩnh là tương tự như khoảng trống trong thiết lập của nó: Ở đây, các yếu tố miễn phí là một khóa học bảy ngày của các bài tập hướng dẫn thiền, trong khi các thuê bao hàng tháng chi phí £ 7.99 và sự lựa chọn hàng năm £ 29,99 - sau này do đó là một việc khá tốt. Khi bạn trả, các phiên họp bao gồm một chương trình 21 ngày cho phúc lợi chung, và một loạt kéo dài một tuần tập trung vào việc giúp bạn có được giấc ngủ tốt hơn. Ngoài ra còn có phiên cá nhân lâu dài giữa hai 20 từ phút, và các buổi "không điều khiển" dùng âm nhạc và tính chất âm thanh.

Buddhify
Android / iOS

Buddhify.
Buddhify.

Đây là một trong số ít các ứng dụng thiền định mà bạn phải trả cho toàn bộ trả trước: nó có giá 3,99 £ cho iOS và £ 1.99 cho Android, không có mua trong ứng dụng. buổi thiền của nó được tổ chức theo đề theo những gì bạn đang lên đến: từ thức dậy, đang nghỉ việc hoặc chờ đợi xung quanh thông qua để cảm thấy căng thẳng, đối phó với những cảm xúc khó khăn và phải vật lộn để có được giấc ngủ. Có nhiều hơn 80 theo dõi để khám phá, vì vậy bạn nên tìm một vài công bằng phù hợp với bạn.

Mindfulness App
Android / iOS

Mindfulness App.
Mindfulness App.

Mindfulness App là một trong những ứng dụng truy cập nhiều nhất, cung cấp một danh mục phong nha của bài nhạc thiền có và không có người kể chuyện, từ ba đến 30 phút trong chiều dài. Như với Headspace và Calm có một loạt giới thiệu để giúp bạn và chạy, với một số thiền khác bao gồm trong giá tải về. Ngoài ra còn có một thư viện cao cấp mà bạn sẽ phải trả thêm tiền: 7,99 £ một tháng để truy cập không giới hạn hoặc £ 0,79 cho từng bản nhạc.

Mỉm cười Tâm
Android / iOS

Mỉm cười Tâm.
Mỉm cười Tâm.

Mỉm cười Tâm là hơi khác nhau cho các ứng dụng khác trong roundup này, trong đó nó được thiết kế cho trẻ em và những người trẻ tuổi - người lớn mặc dù được hoan nghênh quá. chương trình của nó được chia theo độ tuổi, bắt đầu tại 7-11 năm: nếu bạn có con người đang đấu tranh với những cảm xúc của họ, nó có thể là bất cứ điều gì hữu ích cùng với các phương pháp khác mà bạn và họ đang sử dụng. Các ứng dụng là rõ ràng, dễ sử dụng và hoàn toàn miễn phí.

Omvana, cái nhìn sâu sắc hẹn giờ, Dừng lại, thở & nghĩ, Nghỉ ngơi một látChúa ơi! Tôi có thể thiền là những ví dụ cũng như coi khác mà có thể là giá trị cố gắng.

Bạn đã sử dụng những ứng dụng hay thiền khác? Bạn nghĩ gì và những gì bạn muốn giới thiệu đến độc giả khác? Cho chúng tôi biết suy nghĩ của bạn trong các ý kiến.

guardian.co.uk © The Guardian Tin tức & Media Limited 2010