Shubhasiz Maslahatlar o'ylab ko'ring qanday

How to Think Clearly Tips

aniq fikrlash istaysizmi? qaroringiz “aql tirnash,” kuzatib, nima sizning miyasida bo'lyapti. Bu amaliyotini oladi, lekin siz hozir boshlashingiz mumkin. Ba'zan bir telefon sekin qilish kerak qo'ng'iroq sizlarga butun kun bezovta, faqat quyidagi ong. Balki siz bo'lajak uchrashuv haqida tashvishli odamsiz. Agar topish va bu ishlarni hal qanday?

chuqur nafas oling, bir lahza ko'zlarini yopish, va xayolingizga ham tune. Agar siz bu stress xabardor bo'lib sifatida, ularni qo'yib uchun biror narsa qilish. deb qo'ng'iroq qiling, yoki uni kiyib sizning “qilmoq” ro'yxat, va aql hozir uchun tashvish qo'yib beradi. Ba'zan to'liq anglash, muammo olib va ​​o'zingizni aytaman, “Men juma qadar bu haqida hech narsa yo'q,” shuursiz xavotirli to'xtaydi.

Sizning ongiga tuning boshlash, va u faqat yuzasi ostida nima tan osonroq bo'ladi topish olaman, sizni bezovta qiluvchi va miya kuchini Diniy. narsalar qaragin, va aniq fikrlash avtomatik. Agar uni muntazam ravishda foydalanayotgan bo'lsangiz, bu kuchli tutiladi.

Aniq tushuncha uchun ko'proq Maslahatlar

1. aniq oraliq bor. Bu kishi og'irligini yaxshiroq ishlashi mumkin, deb noyob ekan. Uyushgan uy yoki ofis maydoni Agar fikr yo'q qiladi, degan ma'noni anglatadi “u qayerda…” fikringizni chalg'itadi.

2. etarlicha yaxshi uyqu oling. Uyqu talablar sezilarli darajada farq qilishi, lekin deyarli har bir kishi uchun yalang'och eng kam besh soat atrofida bir joyda emas. Biz kamida etti soat uyqu bo'lsa Ko'pchiligimiz azob. tadqiqot, ammo, ba'zi minimal miqdori keyin dalolat ko'rinadi, uyqu sifati normal miya funktsiyasi uchun ham muhim.

3. mulohaza qilib ko'ring. Ko'zlaringni yoping, Rohatlaning, va nafas tomosha. Aql cheksiz yuraveradilar qiladi, lekin faqat doimo siz nafas e'tiboringizni qaytib. hatto besh daqiqa davomida buni, va siz yaxshi his va yanada aniq, deb o'ylayman olaman.

4. Walk. Men tadqiqot oxir-oqibat siz fikrlash sifatini yaxshilash uchun nima mumkin, eng yaxshi narsalardan biri bo'lishi, bu ko'rsatadi deb o'ylayman. Lekin dalil uchun kutish yo'q. qanday qilib bo'lmasin, bir yurish uchun etarli boshqa sabablar ham bor.

5. shakar oldini olish. och qoringa shakarli kek katta bo'lagini englar, keyin yigirma daqiqa o'tib, matematika muammolarni nima uchun harakat. Aql olaman “miya tuman,” yoki “shakar blues.”

6. Sizning burun orqali chuqur nafas. Sizning burun orqali uch chuqur nafas bir mini-mulohaza yuritish o'xshaydi. burun nafas Sizning Diafragma ko'proq foydalanadi, ko'proq havo chizish, va shuning uchun qon va miya ko'proq kislorod nasos.

7. spirtli ichimlik qilmang. A pivo yoki ikki sizning ijodiy yordam berishi mumkin, lekin umuman, alkogol o'ylab tozalash uchun to'siq hisoblanadi.

Zemanta tomonidan Kengaytirilgan