మీరు వాట్ యు ఈట్ ఆర్

You Are What You Eat

కుడి తినడానికి. మీ స్కిన్ మీరు కృతఙ్ఞతలు.

మీరు చాలా మద్యం మరియు ధూమపానం నిర్జలీకరణ మరియు మీ చర్మం నుండి ఆక్సిజన్ పడుతుందని తెలుసు, దాని ఆరోగ్య భరించి, కుడి? మీరు సూర్యుడు లో కూర్చున్న చాలా పొడవుగా తగినంత విశ్రాంతి పొందడానికి లేదు ద్వారా మీ చర్మం మరియు హాని తెలుసు, సడలింపు, మరియు చాలా గురవుతాయి మీ చర్మం వ్యాయామం, మీరు చేయలేని? మీరు కూడా సరైన ఆహారాలు తినడం లేదు ద్వారా మీరు అలాగే మీ చర్మం పాడుచేసే అని తెలుసా?

ఇక్కడ మీరు ఆరోగ్యకరమైన చర్మం నిర్వహించడానికి మరియు చర్మం పోషించుట సహాయపడే కొన్ని ఆహారాలు దెబ్బతిన్న చేయబడింది ఉన్నాయి:

ఫిష్, బీన్స్ మరియు నూనెల
మీరు చాలా నాకు కీలక పాత్ర అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు చర్మం వృద్ధాప్యం తో ఆడటం బోధించడానికి విన్న, వంటి HAVEయొక్క చర్మం స్థితిస్థాపకత నిర్వహించాలి. మీ కొట్టిపారేసిన శరీర 'మంచి’ కొవ్వులు, వంటి ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు, ముందుగానే ముడతలు మీ చర్మం కారణమవుతుంది. మీ ఆహారంలో EFA యొక్క గుడ్ మూలాల చేపలు, ముఖ్యంగా సాల్మొన్, బాదం మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వంటి గింజలు. EFA యొక్క ఉత్తమ వనరులు వస్తాయి అవిసె గింజ నూనె, కొబ్బరి నూనె మరియు borage నూనె, మీ వంట లోకి లేదా రోజువారీ ఔషధంగా చేర్చవచ్చును ఇది.

కూరగాయలు
గాట్ మొటిమల? స్పినాచ్ మరియు ఇతర ముదురు ఆకుపచ్చ కూరగాయలు మొటిమలు యొక్క వాపు తగ్గించడానికి చేసే అనామ్లజనకాలు ఉంటాయి, క్యారెట్లు మరియు మిరియాలు మరియు నారింజ కూరగాయలు, బీటా-కెరోటిన్ అధిక, ఇది మారుతుంది విటమిన్ ఎ మీ శరీరంలో దెబ్బతిన్న చర్మం నయం. శీతాకాలంలో కూరగాయలు బీటా-కెరోటిన్ నిండిపోయింది ఉంటాయి. నేను మీరు మీ స్క్వాష్ లో స్టాక్ ప్రోత్సహిస్తున్నాము. మీ చర్మం కోసం మీరు ప్రేమిస్తున్నాను చేస్తుంది!

బెర్రీలు
బ్లాక్బెర్రీస్, రేగు, స్ట్రాబెర్రీలు, బ్లూ మరియు ప్రూనే అన్ని మీరు మీ సిస్టమ్ విష ఫ్రీ ఉంచడానికి సహాయపడుతుంది ఆ పండ్లు గ్రూపులో చేర్చబడతారు, అందువలన మీ చర్మం లుక్ రేడియంట్ మరియు ఆరోగ్యకరమైన సహాయం! wilted veggies బయటకు త్రో ఖచ్చితంగా కాదు & ఖర్చు పండు. మీ బ్లెండర్ వాటిని పురీ, మీ స్వంత ఆల్ఫా హైడ్రాక్సీ మేకింగ్, వ్యతిరేక కాలవ్యవధి ముఖం వాష్! అన్ని ఆసమయంలో పదార్థాలు ఇప్పటికే మీ ఫ్రిజ్ లో తర్వాత మీరు నిజంగా అధిక ముగింపు ఉత్పత్తులు ఒక అదృష్టం ఖర్చు అవసరం donít. మీ ఉచిత నెలసరి వంటకం కోసం తప్పకుండా చదవండి.

టర్కీ మరియు చికెన్ (వైట్ మాంసం)
మీ చర్మం కణాలు ప్రోటీన్ లేకుండా మరమ్మతులు సాధ్యం కాదు. లేదా మాంసం తినడానికి లేదు కాదు? నట్స్! డు నాట్, నేను ప్రోటీన్ కోసం కాయలు తినడానికి అర్థం. మీరు కూడా గుడ్డు శ్వేతజాతీయులు లేదా మాంసం ప్రత్యామ్నాయంగా ఉండడం సోయా ఉత్పత్తులు మీరు అలాగే చేయాలి ప్రోటీన్ పొందడానికి.

నీటి, నీటి, ఎక్కువ నీటిని
ప్రపంచంలో ఏ పదార్ధం ఉంటే మీ శరీరం కేవలం తగినంత పొందలేము ఆ, ఇది అనేక నీటి. మీ శరీరం సుమారు కలిగి నుండి 80% నీటి, ఇది మాత్రమే మీరు మీ శరీరం లో నీరు తిరిగి అర్ధమే, మీరు చాలా వ్యాయామం లేదా పొడి వాతావరణం లో నివసిస్తున్నారు ముఖ్యంగా. Sodas మరియు caffeinated పానీయాలు మీ చర్మం నిర్జలీకరణ. అయితే త్రాగు నీరు సవాలు, పుదీనా కొమ్మలను తో దోసకాయ ముక్కలు లేదా నారింజ మీరు శీతలీకరించిన ఉంచేందుకు లేదా మీ స్పోర్ట్స్ సీసా అప్ పూరించడానికి ప్రయాణంలో ఉన్నప్పుడు చేసే ఒక రిఫ్రెష్ స్పా పానీయ సృష్టించడానికి.

ఇది మీరు తినడానికి ఏమి ఉన్నాయి అని నిజం, కాబట్టి బాగా తిను, బాగా నివసిస్తున్నారు, మరియు పూర్తిగా సంభ్రమాన్నికలిగించే చూడండి! సేంద్రీయ ఆహారాలు కోసం మీ స్థానిక రైతు మార్కెట్లకు లేదా సహజ ఆహార సరుకులకి సందర్శించండి నిర్ధారించుకోండి, హార్మోన్లు మరియు పురుగుమందులు ఉచిత. అలా చేయడం వల్ల మీరు సరైన నాణ్యత ఆహారాలు తినడం మరియు ఒక స్థిరమైన వాతావరణంలో మద్దతు చేస్తున్నారు.

 

జెమాంటాను పెంచుతోంది

సంబంధిత వ్యాసాలు