Jinsi ya Fikiria Ni wazi Tips

How to Think Clearly Tips

Wanataka kufikiri wazi? kutatua yako “irritations akili,” kwa kuangalia nini kinaendelea katika kichwa yako. Inachukua mazoezi, lakini unaweza kuanza sasa hivi. Wakati mwingine simu kuwaita unahitaji kufanya kimya kimya unasumbuliwa siku zote, tu chini ya fahamu. Labda wewe ni wasiwasi kuhusu mkutano ujao. Jinsi gani unaweza kupata na kutatua mambo haya?

Vuta pumzi, karibu na macho yako kwa dakika moja, na tune katika akili yako. Kama wewe kuwa na ufahamu wa stressors haya, kufanya kitu ili waache kwenda. Kufanya kwamba simu, au kuiweka juu yako “kufanya” orodha, na akili yako basi kwenda ya wasiwasi kwa sasa. Wakati mwingine kuleta tatizo kwa fahamu kamili na kuwaambia mwenyewe, “Hakuna kitu naweza kufanya kuhusu hili hadi Ijumaa,” kuacha fahamu wasiwasi.

Kuanza tuning katika akili yako, na utapata inakuwa rahisi kutambua nini ni tu chini ya uso, inakera wewe na sapping ubongo wako nguvu. Utunzaji wa mambo hayo, na wazi kufikiri ni moja kwa moja. Hii ni mbinu yenye nguvu kama wewe kutumia mara kwa mara.

Zaidi Tips Kwa wazi Thinking

1. Kuwa na nafasi ya wazi. Ni nadra kwamba mtu anaweza kufanya kazi vizuri katika clutter. iliyoandaliwa nyumbani au ofisi nafasi ina maana huwezi kuwa na mawazo “Ni wapo hapo…” bughudha akili yako.

2. Kupata kutosha usingizi mzuri. mahitaji usingizi kutofautiana sana, lakini kiwango cha chini wazi kwa karibu kila mtu ni mahali fulani karibu saa tano. Wengi wetu kuteseka kama sisi kulala chini ya masaa saba. Utafiti, Hata hivyo, inaonyesha kwamba baada ya baadhi kiasi cha chini, ubora wa usingizi ni muhimu zaidi kwa kawaida ubongo kazi.

3. jaribu kutafakari. Funga macho yako, kupumzika, na kuangalia pumzi yako. akili yako tanga bila kukoma, lakini tu daima kurudi mawazo yako kwa pumzi yako. Je, hii kwa hata dakika tano, na utasikia kujisikia vizuri na kufikiri wazi zaidi.

4. kutembea. Nadhani utafiti hatimaye show hii kuwa moja ya mambo bora unaweza kufanya ili kuboresha ubora wa kufikiri yako. Lakini si kusubiri kwa ushahidi. Kuna sababu nyingine ya kutosha kuchukua kutembea anyhow.

5. kuepuka sukari. Kula kipande kikubwa cha sukari keki juu ya tumbo tupu, basi jaribu kufanya matatizo math dakika ishirini baadaye. Wewe utakuwa kuelewa “ubongo ukungu,” au “sukari blues.”

6. Pumzi kwa undani kupitia pua yako. Tatu breaths kirefu kupitia pua yako ni kama-kutafakari mini. pua kinga anatumia diaphram yako zaidi, kuchora hewa zaidi katika, na kwa hiyo kusukuma oksijeni zaidi katika mfumo wa damu yako na ubongo.

7. Wala kunywa pombe. bia moja au mbili inaweza kusaidia ubunifu wako, lakini kwa ujumla, pombe ni kizuizi kwa wazi kufikiri.

Kuimarishwa kwa Zemanta