Пять из лучших приложений медитации

Five of the Best Meditation Apps

Повысьте осознанность и попытаться подняться над цифровыми отвлекающих с этими приложениями, чтобы выкроить время для мирного отражения


Работает на Guardian.co.ukЭта статья под названием “Пять из лучших приложений для медитации” была написана Стюарт емлесосный, для theguardian.com в четверг 26 мая 2016 09.56 УНИВЕРСАЛЬНОЕ ГЛОБАЛЬНОЕ ВРЕМЯ

Первое правило осознанности может быть, чтобы переключить ваш смартфон выключен. От проверки электронной почты перед сном постоянной, нуждающиеся толчок уведомления от мобильных игр, наши телефоны часто чувствуют, что они усиливают наш ежедневный стресс.

Обращаясь к смартфону для передышки от цифровых помех может чувствовать себя так же смешно, как проведение встречи анонимных алкоголиков в пабе, с ваш почтовый ящик, социальные сети и Candy Давка Saga всего пару кранов прочь.

Еще, мобильные приложения медитации пытаются помочь. Есть сотни доступных, хотя пул действительно полезных из них намного меньше. Вот пять из лучших, чтобы попробовать.

Headspace
Android / iOS

Headspace.
Headspace.

Это британское приложение поставляется с одобрения от Эмма Уотсон, и имеет простой подход, который понравится, если вы укрывательство опасения, что медитация является немного хиппи-Dippy. Произносимое слово упражнения предназначены для использования вокруг 10 минут в день, начиная с 10-сессии пакет, который поставляется бесплатно с начальной загрузки. Если вы хотите продолжить после этого, это будет стоить вам £ 9,99 в месяц или £ 74,99 в год, с простым, ясно статистика В экране отслеживания прогресса.

штиль
Android / iOS

штиль.
штиль.

Спокойствие похож на Headspace в его установке: Вот, свободный элемент представляет собой семидневный курс направляемого медитативных упражнений, в то время как месячная подписка стоит £ 7.99 ежегодно £ 29,99 вариант - последний, таким образом, довольно много. После того, как вы платите, доступные сеансы включают в себя 21-дневную программу для общего благополучия, и недельное серии упором на помогая вам лучше спать. Есть также индивидуальные занятия продолжительностью от двух до 20 минут, и "неуправляемых" сеансов с использованием музыки и звуков природы.

Buddhify
Android / iOS

Buddhify.
Buddhify.

Это один из немногих медитации приложений, которые вы платите за полностью авансом: это стоит 3.99 £ за прошивкой и 1,99 £ для Android, без каких-либо покупок в приложении. Его сеансы медитации организованы по темам в соответствии с тем, что вы до: от пробуждения, принимая перерыв в работе или ждать, до чувства подчеркнул,, дело с трудными эмоциями и изо всех сил, чтобы спать. Есть более 80 треки для изучения, так что вы должны найти справедливые немногие, которые подходят вам.

Внимательность App
Android / iOS

Внимательность App.
Внимательность App.

Внимательность App является одним из наиболее доступных приложений, предлагая достойный каталог медитативных композиций с и без рассказчиков, от трех до 30 минут в длину. Как с Headspace и Спокойствие есть вступительное серию, чтобы вы и работает, с целым рядом других медитаций, включенные в стоимость загрузки. Там также премиум-библиотека, для которой вам придется платить дополнительно: £ 7,99 в месяц за неограниченный доступ или 0,79 £ для отдельных треков.

Улыбка Ум
Android / iOS

Улыбка Ум.
Улыбка Ум.

Улыбка Ум немного отличается от других приложений в этом обзоре, в том, что он был первоначально разработан для детей и молодых людей - даже если взрослые тоже приветствуются. Ее программы разделены по возрасту, начинается с 7-11 годы: если у вас есть дети, которые борются со своими эмоциями, это может быть полезно наряду с любыми другими методами вы и они используют. Приложение ясно, простой в использовании и совершенно бесплатно.

Omvana, Insight Таймер, Стоп, вздохнуть & Думать, Сделайте перерыв и О, мой бог! I Can Медитируй другие хорошо рассматривать примеры, которые могут быть стоит попробовать.

Вы использовали эти или другие приложения для медитации? Что вы думаете и что вы могли бы порекомендовать другим читателям? Дайте нам знать ваши мысли в комментариях.

guardian.co.uk © Guardian News & Media Limited 2010