Fem av de beste meditasjon Apps

Five of the Best Meditation Apps

Øk mindfulness og prøve å heve seg over digitale distraksjoner med disse programmene for å skjære ut tid for fredelig refleksjon


Powered by Guardian.co.ukDenne artikkel med tittelen “Fem av de beste meditasjons apps” ble skrevet av Stuart Dredge, for theguardian.com torsdag 26. mai 2016 09.56 UTC

Den første regelen for mindfulness kan være å bytte smarttelefonen off. Fra sjekke e-post ved sengetid for å konstant, trengende push-varslinger fra mobilspill, våre telefoner kan ofte føle at de forsterke vår daglige stress.

Slå til smarttelefonen for pusterom fra den digitale rot kan føle så latterlig som holder en Anonyme Alkoholikere møte i en pub, med innboksen, sosiale nettverk og Candy Crush Saga bare et par trykk unna.

Fortsatt, mobile meditasjon programmer prøver å hjelpe. Det finnes hundrevis tilgjengelig, selv om utvalget av genuint nyttige seg er mye mindre. Her er fem av de beste til å prøve ut.

Headspace
Android / iOS

Headspace.
Headspace.

Denne britiske app kommer med en anbefaling fra Emma Watson, og har en grei tilnærming som vil appellere hvis du skjuler frykt for at meditasjon er litt hippie-dippy. De snakket ord øvelser er laget for å bli brukt til rundt 10 minutter om dagen, starter med en 10-session pakken som kommer gratis med den første nedlastingen. Hvis du ønsker å fortsette etter at, det vil koste deg £ 9.99 i måneden eller £ 74.99 i året, med en enkel, klare statistikk skjermbildet spore fremgang.

Rolig
Android / iOS

Rolig.
Rolig.

Calm ligner på headspace i oppsettet: her, gratis element er en syv-dagers kur med guidet-meditasjon øvelser, mens månedlig abonnement koster £ 7.99, og den årlige alternativet £ 29.99 - sistnevnte er altså en ganske god deal. Når du betaler, de tilgjengelige sesjoner inkluderer en 21-dagers program for generell velvære, og en ukelang serie med fokus på å hjelpe deg å få bedre søvn. Det er også enkelte økter som varer mellom to og 20 minutter, og “unguided” sessions bruke musikk og naturlyder.

Buddhify
Android / iOS

Buddhify.
Buddhify.

Dette er en av de få meditasjon apps som du betaler for helt forhånd: det koster £ 3.99 for iOS og £ 1.99 for Android, uten kjøp i appen. Dens meditasjon økter er organisert etter tema i henhold til hva du driver med: fra å våkne opp, ta pauser i arbeidet eller venter rundt gjennom å føle seg stresset, håndtere vanskelige følelser og sliter med å få sove. Det er mer enn 80 spor å utforske, så du bør finne en rettferdig noen som passer for deg.

Den Mindfulness App
Android / iOS

Den Mindfulness App.
Den Mindfulness App.

Den Mindfulness App er en av de mest tilgjengelige apps, tilby en anstendig katalog av meditasjon spor med og uten fortellere, alt fra tre til 30 minutter i lengde. Som med Headspace og rolig det er en innledende serier for å få deg opp og kjører, med en rekke andre meditasjoner inkludert i nedlastingen pris. Det er også en premie bibliotek som du må betale ekstra: £ 7.99 i måneden for ubegrenset tilgang eller £ 0.79 for enkeltspor.

smiling Mind
Android / iOS

smiling Mind.
smiling Mind.

Smilende Mind er litt annerledes enn de andre apps i denne roundup, i at det ble opprinnelig utviklet for barn og unge - selv om voksne er velkommen også. Programmene er delt etter alder, starter på 7-11 år: hvis du har barn som sliter med sine følelser, det kan være nyttig sammen med hva andre metoder du og de bruker. Programmet er klart, enkel å bruke og helt gratis.

Omvana, Insight Timer, Stoppe, Puste & Synes at, Ta en pause og Herregud! Jeg kan meditere er andre godt ansett eksempler som kan være verdt å prøve.

Har du brukt disse eller andre meditasjon apps? Hva synes du og hva vil du anbefale til andre lesere? La oss få vite dine tanker i kommentarfeltet.

guardian.co.uk © Guardian News & Media Limited 2010

Relaterte artikler