कसे हे स्पष्ट आहे टिपा विचार

How to Think Clearly Tips

स्पष्ट विचार इच्छिता? आपल्या निराकरण “मन कटकटी मनात,” पाहून काय आपल्या डोक्यात काय चालले आहे. तो सराव घेते, पण सध्या आपण प्रारंभ करू. कधी कधी एक फोन आपण शांतपणे करणे आवश्यक आहे कॉल सर्व दिवस त्रास, फक्त खालील शुद्धी. कदाचित आपण एक आगामी बैठकीत काळजी वाटत. आपल्याला शोधण्यात आणि या गोष्टी निराकरण कसे?

एक दीर्घ श्वास घ्या, एक क्षण डोळे बंद करा, आणि आपल्या मनात ट्यून. आपण या ताण कसले बनले आहे, त्यांना जाऊ काहीतरी. फोन कॉल करा, किंवा वर ठेवले आपल्या “करण्यासाठी” यादी, आणि आपल्या मनात आता चिंता जाऊ देत नाही. कधी कधी संपूर्ण देहभान करण्यासाठी एक समस्या चालना आणि स्वत: ला सांगत, “मी शुक्रवार पर्यंत या बद्दल असं काही आहे,” बेशुद्ध काळजी करणे बंद होईल.

तुमच्या मनांत ट्युनिंग सुरू, आणि आपण फक्त पृष्ठभाग खाली आहे हे ओळखणे सोपे होते सापडतील, आपण irritating आणि तुमचा मेंदू शक्ती sapping. त्या गोष्टी काळजी घेणे, आणि स्पष्ट विचार स्वयंचलित आहे. आपण नियमितपणे तो वापरत असल्यास हा एक शक्तिशाली तंत्र आहे.

विचार साफ अधिक टिपा

1. स्पष्ट जागा. तो एक व्यक्ती गोंधळ अधिक चांगले काम करू शकतात हे दुर्मीळ होत चालली आहे. एका संघटित घर किंवा कार्यालयात जागा विचार लागणार नाही याचा अर्थ “कुठे आहे ते…” आपल्या मनात distracting.

2. पुरेशी चांगली झोप लागते. झोप आवश्यकता मोठ्या मानाने बदलू, पण जवळजवळ प्रत्येकजण बेअर किमान पाच तास सुमारे कुठेतरी आहे. आम्ही पेक्षा कमी सात तास झोपी गेला असेल तर आम्हाला अनेक दु: ख. संशोधन, मात्र, काही किमान प्रमाणात नंतर असे वाटते, झोप गुणवत्ता सामान्य मेंदू कार्य अधिक महत्त्वाचे आहे.

3. ध्यान प्रयत्न. डोळे बंद करा, आराम, आणि आपल्या श्वास पाहू. आपले मन अविरतपणे भटकतील, पण फक्त नेहमीच तुझ्या श्वास आपले लक्ष परत. अगदी पाच मिनिटे हे, आणि तुम्हाला बरे वाटेल आणि अधिक स्पष्टपणे विचार करू.

4. चाला. मला वाटतं संशोधन सहाजिकच आपण आपल्या विचार गुणवत्ता सुधारण्यासाठी करू शकता सर्वोत्तम गोष्टी एक होण्यासाठी दर्शवेल. पण पुरावा प्रतीक्षा करू नका. असं असलं तरी एक मोकळा पुरेसे इतर कारणे आहेत.

5. साखर टाळा. रिक्त पोट वर साखरेचा केक मोठ्या तुकडा खा, नंतर वीस मिनिटे नंतर गणितात करण्याचा प्रयत्न. आपण समजू शकाल “मेंदू धुके,” किंवा “साखर संथ.”

6. आपले नाक माध्यमातून गंभीरपणे श्वास. आपले नाक तीन खोल श्वास एक मिनी ध्यान आहे. नाक श्वास आपल्या diaphram अधिक वापर, अधिक हवा रेखांकन, and therefore pumping more oxygen into your bloodstream and brain.

7. Don’t drink alcohol. A beer or two may help your creativity, but in general, alcohol is a hindrance to clear thinking.

झेमान्टा सुधारित

संबंधित लेख