.ഇതിനുള്ള ബോധവാനായിരിക്കുക: മരുന്ന് രഹിത സൈഡ്-പ്രാബല്യത്തിൽ അർഥം സ്വതന്ത്ര ഇല്ല

Be mindful of mindfulness: drug-free doesn’t mean side-effect free

Guardian.co.uk നാൽഎന്ന പേരിൽ ഈ ലേഖനം “.ഇതിനുള്ള ബോധവാനായിരിക്കുക: മരുന്ന് രഹിത സൈഡ്-പ്രാബല്യത്തിൽ അർഥം സ്വതന്ത്ര ഇല്ല” ഫിലിപ്പ് Hoggart എഴുതിയ, വ്യാഴാഴ്ച 21 മേയ് theguardian.com വേണ്ടി 2015 06.10 യുടിസി

എന്റെ രാവിലെ ഗുളികകൾ ഞാൻ പോഷക സമ്പുഷ്ടമായ മൂത്രം നടത്തുന്നതിനുള്ള ഒഴികെ കൂറ്റനാട് നല്ല ഉറപ്പുണ്ട് ഒരു multivitamin ഉണ്ടാവുക, എന്നെ സന്തോഷിപ്പിക്കാൻ നിർഭാഗ്യകരമായ സൈഡ് ഫലമുണ്ടാകും കഴിയുന്ന ഒരു മോനും, ആരുടെ സൈഡ് ഇഫക്ടുകൾ അവയിൽ വചനം "necrosis" കൂടെ ഭയപ്പെടത്തക്ക നമ്പർ ഉൾപ്പെടുന്നു ഒരു മാനസികാവസ്ഥ സ്റ്റെബിലൈസർ. ഞാൻ ദിവസവും വിഴുങ്ങാൻ, ഒരുപക്ഷേ കുറവ് ജാഗ്രതയോടെ ഞാൻ രണ്ടിനും, ഞാൻ ശരി ചെയ്തുകൊണ്ടിരിക്കുന്നത് ഊഹിക്കാൻ. ഞാൻ ഇനി മദ്യപാനം ഒരു അപകടകരമായ പാതയിലൂടെ വീണുചിതറുന്നത് പിരിയുകയാണ്, ഞാൻ ഉറങ്ങുന്നു അല്ലെങ്കിൽ തൂക്കം ആത്മഹത്യ ആനുകൂല്യങ്ങൾ ഒന്നുകിൽ എല്ലാ ദിവസവും ചെലവഴിക്കേണ്ടത്. ചിലപ്പോൾ ഞാൻ ഞാൻ ഭാവിയിൽ ചില ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് ഞാൻ പലപ്പോഴും സന്തോഷവാനാണ് പറയാൻ ഞാൻ പോലും ഇതുവരെ പോകും ആഗ്രഹിക്കുന്നു വിശ്വസിക്കുന്നു. ഞാൻ ഇപ്പോഴും ചിലപ്പോൾ രാത്രിയിൽ ഉണരും, കൂരിരുട്ടും ശീതക്കാറ്റ്, എങ്കിലും ഞാൻ ആ ജീവിതത്തിലെ ഏറ്റവും ജനങ്ങളുടെ അനുഭവം കേവലം ഒരു സജീവ ചടുലത തുടർന്ന് സംശയിക്കുന്നത്. അങ്ങനെ ഞാൻ മരുന്നുകൾ ശരി ചെയ്യുന്നത് ഊഹിക്കാൻ.

ഞാൻ സാധ്യതയുണ്ട് അവരില്ലാതെ മരിച്ചവരെ ആഗ്രഹിക്കുന്നു.

ഞാൻ പറയുന്നതു പോലെ, മോനും ചടങ്ങിൽ അല്പം വളരെ സന്തോഷം നല്കാൻ കഴിയും – അല്ലെങ്കിൽ, hypomanic, ഭാഗ്യവാന്മാർ കഴിയും മാത്രമല്ല കോപിക്കും കഴിയും, പുകയുള്ള കറുത്ത. ഞങ്ങൾ ഈ ചർച്ച എന്റെ അവസാന മാനസിക കൺസൾട്ടേഷൻ, എന്റെ ഡോസ് ഇറങ്ങി കൊണ്ടുവരുന്ന ചർച്ച, ഒടുവിൽ ചിലപ്പോൾ കൈയേറ്റങ്ങളും. മറ്റാരുടേയും മരുന്നുകൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നു. മാനികോഗൻ ആൻഡ് hypomanic സംസ്ഥാനങ്ങൾ തലച്ചോറിലേക്കു കേടുപാടുകൾ കാരണമാകും ഒരു നല്ല സാധ്യത ഉണ്ട്, – കൂടാതെ – അവർ തീർച്ചയായും എന്റെ ജീവിതം അലങ്കോലമുണ്ടാകാതിരിക്കൽ കാരണമാകും. നാം മാനസികാവസ്ഥ സ്റ്റെബിലൈസർ കുറിച്ച് സംസാരിക്കാം, ഡോസായി ചിലപ്പോൾ വർദ്ധനവ്? നാം എന്റെ bloods ശ്രദ്ധിക്കാൻ വരും, ഉറപ്പാക്കുക വക്രതയുള്ള ഒന്നും സംഭവിക്കുന്നത് ഉണ്ടാക്കേണം – ഉദാഹരണത്തിന് "മൾട്ടി അവയവം സിസ്റ്റം പരാജയം", എനിക്കു വിൻഡോസ് വിസ്റ്റ ഒരു ഭയമോ പവറ് പകർപ്പ് മുഴങ്ങുന്നു ചെയ്യുന്നു. നാം മറ്റ് ഓപ്ഷനുകൾ വഴി റൺ – കൗൺസലിങ്? ഗ്രൂപ്പ് തെറാപ്പി? അവൾ ".ഇതിനുള്ള പരാമർശങ്ങൾ പോലെ അവൾ ഏതാണ്ട് മിഖയലോവ്ന തോന്നുന്നു? ഇത് "നിമിഷം കാര്യം തുടർന്ന്.

അത് തന്നെയാണ് കാര്യം ആണ്; എൻഎച്ച്എസ് മുൻകൈയെടുത്ത് ഒപ്പം ജി.പി. ശസ്ത്രക്രിയകൾ ഭൂതകാല, ഒപ്പം വിധേയമാണ് നിരവധി മൾട്ടി കഷണങ്ങൾ, .ഇതിനുള്ള അടിസ്ഥാനത്തിലുള്ള ബുദ്ധി തെറാപ്പി പല ഉൾനാടൻ മാനസിക ചികിത്സകൾ പ്രവാസം സഹിക്കുകയാണ് – ദോഷമാണ് ആപ്ലിക്കേഷൻ മേൽ. ബുദ്ധമത പ്രയോഗങ്ങളെക്കുറിച്ച് sliver അടിസ്ഥാനത്തിൽ – പ്രത്യേകിച്ച് സെൻ ബുദ്ധ പ്രാക്ടീസ് – MBCT വേർപെട്ട നിരീക്ഷണം ഒരു ആത്മാവും വർദ്ധിച്ചു വൈകാരികവും ശാരീരികവും അവബോധം ഇരുവരും അനുഭവമാകാം ശ്രമിക്കുന്നു. ഈ ധ്യാനം എന്നിവയിലൂടെ അല്ലെങ്കിൽ 'നിമിഷം ആയിരുന്നിട്ടും' എന്ന കുറവ് തീവ്രമായ പ്രാക്ടീസ് വഴി നേടാം; വ്യക്തികൾ തീവ്രഒളിപ്പോർവിപ്ളവത്തിന്റെതുടക്കത്തെ മൂഡ് തടസ്സങ്ങൾ കൂടുതൽ തകരാറാവുകയും, തമാശ പിടിക്കപ്പെട്ട ഒഴിവാക്കാനാകും, സ്വയം ഉറപ്പിക്കുന്നതിനുള്ള മാനസികാവസ്ഥ ചക്രങ്ങൾ. തെറാപ്പി ഒരു മാന്യമായ evidential ഉള്ളത് ഞാൻ അതിനെ കൂടെ കുറച്ച് പ്രാവശ്യം ഏർപ്പെട്ടിരിക്കുന്ന ഞങ്ങൾ, ഞാൻ എന്റെ ആനുകൂല്യം വിശ്വസിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ട് MBCT പൂർണ്ണമായും സ്വന്തം ഗരിമയ്ക്കൊത്തവിധം നാലുമിനിറ്റിൽ വെടിയേറ്റു സാധ്യതയുണ്ട്, എന്നാൽ അതു 'സ്വാഭാവികമായി' അതു സൈക്കിയാട്രിക് മരുന്നുകൾ കാര്യങ്ങൾ പരിഹരിക്കാൻ ഒരു മോഹം സാംസ്കാരിക അസ്വാരസ്യം പ്രതിഫലിപ്പിക്കുന്നു ഊഹത്തിൽ ബുദ്ധിമുട്ടാണെന്ന്.

ഈ അസ്വാരസ്യം യുക്തിരഹിതമായ അല്ല – അതു പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കോ ഒരു ലിസ്റ്റ് കുറിച്ച് വേവലാതിപ്പെടാതെ തന്നെ എന്റെ തല അരൂപി കഴിയും നന്നായിരിക്കും ആഗ്രഹിക്കുന്നു. എന്നാൽ കാര്യങ്ങൾ ഒത്തുകളി "സ്വാഭാവികമായി" യാതൊരു ഉറപ്പിന് യാതൊരു അനാവശ്യ പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കോ ഉണ്ടാകും – അതു സ്ട്രീട് ജോന്സ് മണൽചീര മാറുകയാണെങ്കിൽ, പാടങ്ങളെ ഡിപ്രഷൻ ഒരുപക്ഷേ ഉപയോഗപ്രദമായ ആണ്, ഉൾപ്പെടെ ചില ഡോണും ഉണ്ട് കഴിയും ഗർഭനിരോധന മരുന്നുകളുടെ തടസം. എന്നാൽ തീർച്ചയായും ധ്യാനം വ്യത്യസ്തമാണ്? ശാന്തമായ വേണ്ടൂ ആചരിക്കുക ചിന്തകൾ ഇരിക്കാനുള്ള പ്രയാസം സിസ്റ്റം പരാജയം ഉൾപ്പെട്ട ഒന്നും നയിക്കും പോകുന്ന, അത്?

എന്നാൽ ഒരു ചികിത്സ ഫലമുണ്ടാകും എങ്കിൽ, അത് സൈഡ് ഇഫക്ടുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും.

MBCT വിഷാദരോഗം ചികിത്സിക്കുന്നതിന് ഉദ്ദേശിച്ചുള്ള ഒരിക്കലും – ഇത്രയെങ്കിലും, ഉടനെ. അവരുടെ നിരൂപണം നിരീക്ഷിക്കാൻ കുഴിഞ്ഞ വ്യക്തികൾ ആവശ്യപ്പെട്ട് സാമാന്യം കുഴിഞ്ഞ ലഭിക്കുന്നത് അവർക്ക് നയിച്ച Recognising, .ഇതിനുള്ള പകരം ഒരു ദുർഗന്ധവും ഹനിയ്ക്കുകയും. ധ്യാനവും "സന്നിഹിതരായിക്കൊണ്ട്" നിങ്ങൾ വിഷാദരോഗം ഒഴിവാക്കാൻ സഹായിക്കാം, എന്നാൽ അതു പരിഹരിക്കാനായില്ല. എങ്കിലും, MBCT കൂടുതൽ പ്രശസ്തമായ മാറിയിരിക്കുന്നു, ഇത് പലപ്പോഴും മറന്നു. ഞങ്ങളെ രോഗികൾക്ക് പലപ്പോഴും അത് പെട്ടെന്നുള്ള രോഗശമനം എല്ലാം വാഗ്ദാനം തോന്നിപ്പിക്കുന്നു കഴിയും; നിർബന്ധിക്കുകയും ഇല്ലാത്ത ഊർജത്തിൻറെ കുമ്മായം. ശാര്ലട് വാക്കർ, ബ്ലോഗുകളുടെ ഒരു മാനസിക ആരോഗ്യ അഭിഭാഷകൻ ബൈപോളാർ ബ്ലോഗർ, എന്നെ പറയുന്നു "ഞാൻ ജനത്തോടു പറഞ്ഞു സ്റ്റാഫ് കേട്ടിരിക്കുന്നു, പലപ്പോഴും പ്രതിസന്ധി, "നിങ്ങൾ .ഇതിനുള്ള കമ്പനിയോടു?"പൂർണമായും ണ്ണതയില്ലാതെയും പോലെ… സ്റ്റാഫ് അംഗം ശരിക്കും അവർ "സംസാരിക്കുന്നത് മനസ്സിലാകുന്നില്ല. അത്തരം MBCT പോലെ ബിഹേവിയറൽ സമീപനങ്ങളിലും സജീവമായി ഇടപഴകി ചെയ്യേണ്ടതുണ്ട്, ഒരു ഗാഢമായി കുഴിഞ്ഞ വ്യക്തിയുടെ കേവലം ചെയ്യാൻ കഴിയില്ല എന്തെങ്കിലും.

കൂടുതൽ, അതു ധ്യാനം ന്റെ ഇഫക്റ്റുകൾ എല്ലാ അവശ്യം ബസ്സില് ആകുന്നു എന്നു വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ് പ്രകടമാണ് ഭീമേശ്വരി, അതു നല്ല കാര്യം വളരെ ഞങ്ങൾക്കുണ്ട് തീർച്ചയായും സാധ്യമാണ് എന്ന്; meditators ചിലപ്പോൾ depersonalisation അല്ലെങ്കിൽ derealisation വികാരങ്ങളെ റിപ്പോർട്ടുചെയ്യാൻ, സ്വയം ലോകത്തെ ഒരു വിചിത്രമായ ന് എടുക്കുമ്പോൾ തന്നെ, വ്യാജ അല്ലെങ്കിൽ ഘട്ടംഘട്ടമായി ഗുണമേന്മയുള്ള. ഞാൻ ലാറക്ക് ഈ നേരിട്ടെങ്കിലും, ബൈപോളാർ രോഗലക്ഷണം നിലയിൽ; വേദനയേറിയ അതു തീർച്ചയായും വിഷമിക്കുന്നത് ചെയ്ത് ശ്രദ്ധതിരിപ്പിക്കുന്നതാണ് സമയത്ത്. മനഃശാസ്ത്രപരമായി അസ്ഥിരമായ വ്യക്തികൾക്ക് അത്തരമൊരു ചികിത്സ ബാധകമാക്കുന്നത് – പോലും ആരുടെ ലക്ഷണങ്ങൾ പാപമോചനവും ഇരിക്കുന്നു – ഒരു പുതിയ മരുന്ന് ഒരു കുറിപ്പടി പോലെ മുൻകരുതൽ അതേ ബിരുദം സമീപിച്ചത് വേണം.

എന്റെ മനോരോഗവിഗദ്ധന് നീക്കുന്നതിന് കുറിച്ച് ആയിരുന്നു – അടുത്ത അപ്പോയിന്റ്മെന്റ് തീയതി, രക്ത പരിശോധന ഫോം, വിലാസം വിശദാംശങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക – ഞാൻ .ഇതിനുള്ള സമ്മതിച്ചെങ്കിലും. ഇത് "കാര്യം" തീർച്ചയായും, ഒരുപക്ഷേ കൊട്ടിഘോഷിച്ച നിര്ദേശിക്കപ്പെട്ടിരുന്ന ഇപ്പോൾ ഒരു ഏതിനും ആരംഭിക്കുന്നതിന് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന കർത്തൃത്വം. എന്നാൽ നാം bathwater കൂടെ ബുദ്ധ തള്ളിക്കളയാനാവില്ലെന്ന പാടില്ല. .ഇതിനുള്ള ധ്യാനം സ്ഥിരതയാർന്ന റിപ്പോർട്ട് പാർശ്വഫലങ്ങൾക്കോ എന്നെ ചികിത്സ യാതൊരു നല്ലതാണ് നിങ്ങൾക്ക് ആത്മവിശ്വാസം നൽകുകയും. വാക്കർ അതിന്റെ കോണിൽ യുദ്ധം സന്നദ്ധനാണ് – തീർത്തും ഫലപ്രദമായ ചികിത്സ വിദ്യാഭ്യാസ അനുചിതമായ നടപ്പാക്കുന്നതിൽ ഒരു തിരിച്ചടി നന്ദി സഹിക്കുകയാണ് അവളുടെ നിരാശ എന്തുഭംഗിയാണ്. കൂടുതൽ മോശക്കാരായ ഇഫക്റ്റുകൾ – depersonalisation, പരിഭാന്തി – ഒരു ഡോസ് പ്രതികരണ കർവ് പിന്തുടരാൻ തോന്നുന്നില്ല, ഊർജ്ജിത ധ്യാനം നിന്ന് ഉണ്ടാകുന്ന. എന്റെ മാനസികാവസ്ഥ സ്റ്റെബിലൈസർ ഉപയോഗിച്ച് അത്രയും, അതു കുറഞ്ഞ ആരംഭിക്കാൻ മികച്ച ആകേണ്ടതിന്നു, അതു ശരിയായ തോന്നുകയാണെങ്കിൽ വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ; സിസ്റ്റം പരാജയം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ട.

വറ്റാത്ത ഡിബേറ്റ് – അടുത്തിടെ resurfaced ഏതൊക്കെ ഒറ്റ – ആകുന്നു മാനസികരോഗങ്ങൾ വേണ്ടി ഫാര്മ ചികിത്സകൾ ഔചിത്യം, അവരുടെ അറിയപ്പെടുന്ന പാർശ്വഫലങ്ങൾ-ഇഫക്റ്റുകൾ കൊടുത്തിരിക്കുന്നു. ഇത് സുപ്രധാനമായ നടന്നുകൊണ്ടിരിക്കുന്ന സംഭാഷണം ആണ് ഈ ചോദ്യങ്ങൾക്ക് എല്ലാ ക്രമക്കേട്, എല്ലാ മരുന്നുകൾ ബാധകമാണ് – എന്നാൽ മാനസിക ആരോഗ്യം പലപ്പോഴും പുറത്തു singled തോന്നുന്നു. ജനങ്ങൾ രക്തസമ്മർദ്ദം, പ്രമേഹം വേണ്ടി ഗുളികകൾ എടുക്കാൻ നാം വ്യായാമം ഭക്ഷണത്തിൽ ഈ ഡൊമെയ്നുകൾ വലിയ പങ്ക് വഹിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് അറിയാമോ പോലെ സന്തോഷമുണ്ട്. അതുപോലെ, ഡിപ്രഷൻ, എഴുതാന് പോലും സ്കീസോഫ്രീനിയ, സൊസൈറ്റി ഉപയോഗിച്ച മരുന്നുകളുടെ നേരെ സജീവമായി ആക്രമണാത്മക ചെയ്യാം, വസ്തുത ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ദുരിതത്തിന് മാത്രമല്ല കഴിയും, എന്നാൽ മാരകമായ. എല്ലാ മരുന്നുകളോട് – എല്ലാ - സൈഡ് ഇഫക്ടുകൾ ഉണ്ടായിരിക്കും, ഒപ്പം പെരുമാറ്റ ഇടപെടലുകൾ ഒരു സ്വതന്ത്ര പാസ് ലഭിക്കും പാടില്ല. ഞാൻ എന്റെ ഗുളികകൾ വിഴുങ്ങാൻ തുടരും, തുടരുക എന്റെ മട്ടില് അവരുമായി സംസാരിക്കാൻ ചെയ്യും, അവർ ക്രമീകരിച്ചുകൊണ്ട് വേണമെങ്കിൽ അടയാളങ്ങളായി എന്റെ ചികിത്സകൾ ജാഗരിച്ചും, അല്ലെങ്കിൽ ദൃഷ്ടാന്തങ്ങൾ അവർ എന്നെ ദോഷം ചെയ്യുന്നത്.

ഫിലിപ്പ് Hoggart ട്വിറ്റര് ഓൺ ആണ് @anandamide

ഗാർഡിയൻ വാർത്ത © guardian.co.uk & മീഡിയാ ലിമിറ്റഡ് 2010

വഴി പ്രസിദ്ധീകരിക്കപ്പെടുകയും ഗാർഡിയൻ ന്യൂസ് ഫീഡ് പ്ലഗിൻ വേർഡ്പ്രസ്സ് വേണ്ടി.