Ki jan yo Panse Klèman Konsèy

How to Think Clearly Tips

Vle panse klè? Rezoud ou “lide iritasyon,” pa gade sa k ap pase nan tèt ou. Li pran pratik, men ou ka kòmanse kounye a. Pafwa yon telefòn rele ou bezwen fè tou dousman nwi w tout jounen, jis anba a konsyans. Petèt ou ap enkyete w sou yon reyinyon k ap vini. Ki jan ou fè jwenn ak rezoud bagay sa yo?

Pran yon gwo souf, fèmen zye ou pou yon moman, ak melodi nan nan tèt ou. Kòm ou vin okouran de ajan estresan sa yo, fè yon bagay kite yo ale. Fè ki apèl nan telefòn, oswa mete l 'sou ou “pou fè” lis, ak lide ou yo ap kite ale nan enkyetid la pou kounye a. Pafwa pote yon pwoblèm yo konsyans plen ak di tèt ou, “Pa gen anyen ki mwen kapab fè sou sa a jiska Vandredi,” yo ap sispann mangonmen a san konesans.

Kòmanse akor nan tèt ou, epi ou ap jwenn li vin pi fasil yo rekonèt ki sa ki jis anba sifas la, enèvan ou menm ak sapping pouvwa nan sèvo ou. Pran swen nan bagay sa yo, ak pi klè panse se otomatik. Sa a se yon teknik pwisan si ou sèvi ak li regilyèman.

Plis Konsèy pou Panse Klè

1. Gen espas klè. Li nan ra ki yon moun ka travay pi byen nan dezord. Yon kay la oswa biwo espas òganize vle di ou pa pral gen te panse a “ki kote sa ye…” distrè tèt ou.

2. Jwenn ase dòmi bon. kondisyon dòmi varye anpil, men minimòm la fè pou prèske tout moun se yon kote alantou senk èdtan. Anpil nan nou soufri si n ap dòmi mwens pase sèt èdtan. Rechèch, sepandan, sanble yo endike ke apre kèk kantite minimòm, bon jan kalite a nan dòmi ki pi enpòtan pou fonksyon nan sèvo nòmal.

3. eseye medite. Fèmen je ou, detann, yo epi gade souf ou. lide ou pral moute desann infiniman, men jis toujou retounen atansyon ou a souf ou. Fè sa pou menm senk minit, epi ou pral santi yo pi byen epi reflechi pi klè.

4. Mache. Mwen panse ke rechèch la pral evantyèlman montre sa a yo dwe youn nan bagay ki pi byen ou ka fè yo amelyore bon jan kalite a nan panse ou. Men, pa rete tann pou prèv la. Gen ase lòt rezon pran yon ti mache kanmèm.

5. Evite sik. Manje yon moso gwo nan gato ki gen sik sou yon lestomak vid, Lè sa a, eseye fè pwoblèm matematik ven minit pita. Ou pral konprann “bwouya sèvo,” oswa nan “blues sik.”

6. Souf pwofondman nan nen ou. Twa souf pwofon nan nen ou, se tankou yon mini-meditasyon. nen pou l respire sèvi ak diaphram ou plis, desen plis lè nan, ak Se poutèt sa ponpe plis oksijèn nan san ou ak sèvo.

7. pa bwè alkòl. Yon byè oswa de ka ede kreyativite ou, men an jeneral, alkòl se yon antrav klè panse.

Enhanced pa Zemanta