Kako misliti jasno Savjeti

How to Think Clearly Tips

Želite jasno razmišljanje? riješiti svoj “um iritacija,” promatrajući što se događa u glavi. To traje praksa, ali možete započeti odmah. Ponekad telefonski poziv što trebate napraviti je tiho smeta vam cijeli dan, ispod svijest. Možda ste zabrinuti o predstojećem sastanku. Kako pronaći i riješiti te stvari?

Duboko udahnite, zatvoriti oči na trenutak, i podesiti u svom umu. Kao što ste postali svjesni tih stresora, učiniti nešto da ih puste. Napravite taj telefonski poziv, ili ga stavi na svoje “napraviti” popis, i vaš um će pustiti od brige za sada. Ponekad donosimo problem u punoj svijesti i reći sebi, “Ne postoji ništa što možete učiniti o tome do petka,” prestat će nesvjesno zabrinjavajuće.

Početak tuning u svoj um, i naći ćete postaje lakše prepoznati ono što je ispod površine, iritantan vas i iscrpljujući svoje mozga. Vodite brigu o tim stvarima, i jasnije razmišljanje je automatski. To je moćna tehnika ako ga koristite redovito.

Više savjeta za jasno razmišljanje

1. Imati jasnu prostor. To je rijetko da osoba može raditi bolje u paničariti. Organiziran dom ili poslovni prostor znači da neće imati misao “gdje je to…” zbunjujući svoj um.

2. Uzmite dovoljno dobar san. Zahtjevi spavanja uvelike se razlikuju, ali je goli minimum za gotovo sve je negdje oko pet sati. Mnogi od nas pate ako su spavali manje od sedam sati. Istraživanje, međutim, upućuje na to da nakon nekog minimalnu količinu, kvaliteta spavanja važnija za normalno funkcioniranje mozga.

3. Pokušaj meditacije. Zatvori oči, opustiti, i gledati dah. Vaš um će lutati beskrajno, ali baš stalno vraćaju svoju pažnju na dah. Učinite to za čak pet minuta, a vi ćete se osjećati bolje i jasnije razmišljati.

4. Walk. Mislim da je istraživanje će se na kraju pokazati da je to jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako bi poboljšali kvalitetu svog razmišljanja. No, ne čekajte da se dokaz. Ima dovoljno drugih razloga prošetati u svakom slučaju.

5. Izbjegavajte šećer. Jedite veliki komad slatke torte na prazan želudac, zatim pokušati učiniti math problema dvadeset minuta kasnije. Vi ćete shvatiti “magla mozak,” ili “šećera u blues.”

6. Dah duboko kroz nos. Tri duboka udisaja kroz nos je kao mini-meditacija. nos disanje koristi vaš membranskom više, crtanje više zraka u, i stoga pumpanje više kisika u krvotok i mozak.

7. Nemojte piti alkohol. Pivo ili dva može pomoći vašoj kreativnosti, ali u cjelini, alkohol je smetnja jasno razmišljanje.

Pojačana Zemanta