6 Lub tswv yim txiav luam Kev haus luam yeeb

6 Tips For Quitting Smoking

6 Lub tswv yim txiav luam Kev haus luam yeebYog hais tias koj yog tam sim no ib tug haus luam yeeb, txiav tus cwj pwm yuav yog ib tug ntawm cov tseem ceeb tshaj plaws tej yam uas koj yuav tau ua nyob rau hauv lub tom ntej no yog ib feem ntawm koj lub neej. Nyob rau hauv qhov tseeb, Yog hais tias koj txiav luam yeeb tam sim no, koj yuav tej zaum yuav tau ntxiv xya xyoo rau koj lub neej.

Txawm muaj coob tus neeg sim mus txiav luam yeeb thiab tsis, nws tsis yog ib qho tsis yooj yim sua ua hauj lwm. Txhiab tus neeg, cia li nyiam koj, tau txiav txim siab los txiav luam yeeb thiab muaj ua tau zoo. Koj dhau lawm yuav tsum ua ntawm qhov kev vam meej yav tas los haus luam yeeb. Ntawm no yog rau cov tswv yim uas yuav pab tau koj rau txiav luam yeeb haus luam yeeb ib zaug thiab rau tag nrho cov:

1. Ua ib tug cog lus tias koj yuav los txiav luam yeeb haus luam yeeb los ntawm hnub no onwards

Kev vam meej nyob rau hauv tag nrho cov spheres ntawm lub neej pib nrog ruaj txiav txim. Yog hais tias koj yog wishy-washy koj yuav tsis ua dab tsi. Txawm li cas los, Yog hais tias koj ua li koj lub siab, ib zaug thiab rau tag nrho cov, tias koj muab up tus cwj pwm, thaum twg ib tug yees los, koj yuav nco ntsoov koj cog lus thiab tsis muab nyob rau hauv.

2. Ib ce muaj zog ntau dua thiab tau koj lub cev rau hauv cov duab

Yog hais tias koj zaum kaw muaj ntau lub caij nyoog uas koj yuav teeb li koj cov luam yeeb thiab so kom txaus. Sau koj spare lub sij hawm nrog cov kev ua si thiab si nyhav ua si. Sim xav tias yuav ua li cas zoo li nws yog tau koj cov ntshav circulating thiab ua pa rau saum huab cua heev. Yog hais tias koj tsis yog tus kis las hom, ces brisk mus kev yuav muaj tib lub pab rau lwm yam kev ua si.

3. Tsis txhob qhov chaw thiab pastimes uas muab tso rau koj tsis pub dhau ncav tsis cuag ntawm luam yeeb

Yog hais tias yuav mus rau ib tug bar los yog pub txhais tau tias koj yuav muaj ib tug haus dej thiab ces lub teeb, tej zaum nws yog zoo dua kom tsis txhob muaj qhov chaw rau lub sij hawm ua. Thaum twg koj muaj tiag tiag nres haus luam yeeb thiab koj xav tias yuav ua li cas zoo nws yog, koj yuav mus nyob qhov twg thiab tsis raug kev sim siab. Tab sis, thaum koj muaj nyob rau hauv txoj kev hloov theem nws yog zoo dua rau ua tib zoo xaiv qhov chaw uas koj yuav siv koj cov kev ua si lub sij hawm.

4. Yog hais tias koj yuav tsum muab tso rau ib yam dab tsi nyob rau hauv koj lub qhov ncauj, haus dej los yog noj noj qab nyob zoo khoom noj txom ncauj

Thaum twg koj tau txais ib lub siab xav mus muab ib tug luam yeeb nyob rau hauv koj lub qhov ncauj, hloov nws nrog ib yam dab tsi uas yuav pab tau koj es tsis ua mob rau koj. Haus me me ntawm cov dej thoob plaws hauv lub hnub yog tsis tsuas ib tug zoo txoj kev uas yuav pab tau koj txiav luam yeeb haus luam yeeb, tab sis nws kuj yog ib tug zoo txoj kev uas yuav noj qab nyob zoo. Koj yuav tsum tau haus dej haus 4 litres (quarts) dej ib hnub twg, Yog hais tias koj ua tau. Yog hais tias koj yuav tsum muab tso rau ib yam dab tsi cov khoom nyob rau hauv koj lub qhov ncauj, ces noj ib daim ntawm txiv hmab txiv ntoo.

5. Tau kev pab los ntawm koj cov phooj ywg thiab tsev neeg

Qhia rau lawv tias koj muab up kev haus luam yeeb rau kev kho mob yog vim li cas. Koj yeej muaj tseeb cov phooj ywg yuav pab txhawb koj thiab tsis muaj koj haus luam yeeb. Koj tsev neeg thiab hlub sawv daws yuav yuav zoo pab txhawb koj lub dag zog thiab pab kom koj tsis mus rau tej qhov chaw uas tej zaum koj yuav xav tias yuam ua hauj lwm kom haus luam yeeb tawm ntawm kev siab.

6. Ntxiv dag zog rau koj yuav hwj chim nrog yoga thiab meditation

Heev ob peb cov neeg yug los uas muaj zoo meej yuav-power. Zoo li lwm yam, xyaum ua zoo meej. Yog hais tias koj xav kom ntxiv dag zog rau lub cev nqaij tej zaum koj yuav ua hauj lwm nrog tes taw hnyav li. Yog hais tias koj xav kom ntxiv dag zog rau koj ìmental muscleî koj xav tau ib ce muaj zog raws li zoo. Yoga thiab meditation yog kev kawm uas pab kom txawm tiav beginners los tsim kom tau lawv lub peev xwm los mloog zoo thiab khov kho tiav txhua yam uas lawv teem tawm mus ua. Sim nws thiab saib rau koj tus kheej.

Ua raws li no rau lub tswv yim thiab koj yuav tau zoo nyob rau hauv koj txoj kev mus txiav kev haus luam yeeb.

 

Enhanced los ntawm Zemanta

lwm yam khoom