શું તમે ખાય છે

You Are What You Eat

અધિકાર લો. તમારા ત્વચા આભાર કરશે.

તમે જાણો છો કે ખૂબ દારૂ અને ધૂમ્રપાન સૂકવવું અને ઓક્સિજન તમારી ત્વચા દૂર લઇ શકે છે, તેની તંદુરસ્તી જોખમમાં નાખવા જેવો થતો, અધિકાર? તમે જાણો છો કે સૂર્ય બેઠક પણ પર્યાપ્ત લાંબા સમય સુધી બાકીના મેળવવામાં દ્વારા તમારી ત્વચા અને તે નુકસાન પહોંચાડી શકે છે, છૂટછાટ, અને તમારી ત્વચા કસરત ખૂબ સહન કરી શકે, જો તમે ન કરો? તમે પણ ખબર હતી કે જે યોગ્ય રીતે ખોરાક ન ખાવું દ્વારા તમે તેમજ તમારી ત્વચા નુકસાન કરી શકે છે?

અહીં કેટલાક ખોરાક મદદ કરી શકે છે કે તમે તંદુરસ્ત ત્વચા જાળવવા અને ત્વચા પોષવું કે નુકસાન કરવામાં આવ્યું છે:

માછલી, કઠોળ અને તેલ
તમે ઘણા સાંભળ્યું છે મને મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા આવશ્યક ફેટી એસિડ ત્વચા વૃદ્ધત્વ સાથે રમવા ઉપદેશ, કારણ કે હોય'ઓ ચામડી સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવી રાખવા માટે જરૂરી છે. ગણાવ્યા તમારા શરીર 'સારા’ ચરબી, જેમ કે ઓમેગા -3 ફેટી એસિડ્સ, અકાળે સળ તમારી ત્વચા કારણ બની શકે છે. તમારા આહારમાં EFA ના સારા સ્ત્રોતોમાં માછલી છે, ખાસ કરીને સૅલ્મોન, અને બદામ અને સૂરજમુખીના બીજ જેવા નટ્સ. EFA ના શ્રેષ્ઠ સ્ત્રોત પણ આવે શણ બીજ તેલ, નાળિયેર તેલ અને borage તેલ, તમારા રસોઈ માં અથવા દૈનિક પૂરક તરીકે સામેલ કરી શકાય છે કે જે.

શાકભાજી
ગોટ ખીલ? સ્પિનચ અને અન્ય ઘેરા લીલા શાકભાજી એન્ટીઑકિસડન્ટોના કે ખીલ બળતરા ઘટાડી શકો છો, અને જેમ કે ગાજર અને મરી તરીકે નારંગી શાકભાજી, બિટા કેરોટિન ઊંચી હોય છે, જે માં કરે છે વિટામિન એ તમારા શરીરમાં નુકસાન ત્વચા મટાડવું. શિયાળામાં શાકભાજી બિટા કેરોટિન સાથે પેક કરવામાં આવે છે. હું તમને તમારા સ્ક્વોશ પર સ્ટોક કરવા માટે પ્રોત્સાહિત. તમારી ત્વચા તે માટે તમને પ્રેમ કરશે!

તેનાં રસ ઝરતાં ફળોની
બ્લેકબેરિઝ, ફળોમાંથી, સ્ટ્રોબેરી, બ્લૂબૅરી અને prunes બધા ફળો જૂથ તમે તમારી સિસ્ટમ ઝેરી મુક્ત રાખવા મદદ કરી શકે છે કે સમાવેશ થાય છે, અને આમ તમારી ત્વચા દેખાવ ખુશખુશાલ અને સ્વસ્થ મદદ! ચીમળાયેલ veggies બહાર ફેંકવા માટે ખાતરી ન હોઇ & ખર્ચવામાં ફળ. ફક્ત તેમને તમારા બ્લેન્ડર puree, તમારા પોતાના આલ્ફા-hydroxy બનાવે, વિરોધી વૃદ્ધત્વ ચહેરો હાથ ધોવાનું! તમે ખરેખર ઉચ્ચ ઓવરને ઉત્પાદનો પર સંપત્તિ ખર્ચ કરવાની જરૂર donít જ્યારે બધા માંગી ઘટકો તમારા ફ્રિજ માં પહેલેથી જ છે પછી. તમારા મફત માસિક રેસીપી માટે વાંચવા માટે ખાતરી કરો.

તુર્કી અને ચિકન (વ્હાઇટ માંસ)
તમારી ત્વચા કોષો પ્રોટિન વગર રીપેર ન થઈ શકે. અથવા માંસ ન ખાય કરી શકો છો? નટ્સ! કરી નથી, હું પ્રોટીન માટે નટ્સ ખાય અર્થ. તમે પણ ઇંડા ગોરા અથવા માંસ અવેજી કરી શકો છો સોયા ઉત્પાદનો પ્રોટીન તમે તેમજ જરૂર વિચાર.

પાણી, પાણી, અને વધુ પાણી
જો ત્યાં વિશ્વના કોઇ પણ પદાર્થ છે તમારા શરીર માત્ર પૂરતી ન મળી શકે કે, તે પાણી. કારણ કે તમારા શરીરની લગભગ સમાવેશ થાય છે 80% પાણી, તે માત્ર અર્થમાં કે તમે તમારા શરીરમાં પાણી ફરી ભરવું જરૂર છે, તમે ઘણો વ્યાયામ અથવા સૂકી આબોહવા રહે છે, ખાસ કરીને જો. Sodas અને caffeinated પીણાં તમારી ત્વચા સૂકવવું. જો પીવાનું પાણી પડકારરૂપ છે, ટંકશાળ sprigs સાથે કાકડી કાપી નાંખ્યું અથવા નારંગી એક પ્રેરણાદાયક સ્પા પીણું કે તમે રેફ્રિજરેશન રાખો કે તમારા રમતો બોટલ ભરો જ્યારે જઇ શકો છો બનાવવા.

એ વાત સાચી છે કે તમે તમે શું ખાય છે, તેથી સારી રીતે ખાય છે, સારી રીતે રહેવા, અને જુઓ તદ્દન ભયાનક! કાર્બનિક ખોરાક માટે તમારા સ્થાનિક ખેડૂતોના બજારોમાં અથવા કુદરતી ખોરાક grocers મુલાકાત લો ખાતરી કરો, હોર્મોન્સ અને જંતુનાશકો મફત. આમ કરવાથી તમે શ્રેષ્ઠ ગુણવત્તા ખોરાક ખાવાથી કરી રહ્યાં છો અને ટકાઉ પર્યાવરણ સહાયક.

 

ઝેમાન્ટા દ્વારા વધારેલ