Viisi Best Meditaatio sovellukset

Five of the Best Meditation Apps

Tehosta tarkkaavaisuus ja yrittää nousta yli digitaaliseen häiriötekijöitä näiden sovellusten raivata aikaa rauhallinen heijastus


Powered by Guardian.co.ukTämä artikkeli otsikolla “Viisi parasta meditaatio sovellukset” oli kirjoittanut Stuart Dredge, for theguardian.com torstaina 26. toukokuuta 2016 09.56 UTC

Ensimmäinen sääntö tarkkaavaisuus voisi olla kytkeä älypuhelimeen virta. Tarkkailun sähköpostit nukkumaan mennessä jatkuvaan, tarvitsevia push-ilmoituksia mobiilipelejä, meidän puhelimet voivat usein tuntea ne vahvistavat meidän päivittäistä stressiä.

Siirryn älypuhelimen hengähdystauon digitaalisen sotkua voi tuntea naurettavaa kuin tilalla AA kokous pub, kanssa postilaatikossa, sosiaaliset verkostot ja Candy Crush Saga vain pari hanat pois.

Edelleen, mobiili meditaatio sovellukset yrittävät auttaa. On satoja saatavilla, vaikka altaan aidosti hyödyllisiä niistä on paljon pienempi. Seuraavassa on viisi parasta kokeilla.

headspace
Android / iOS

headspace.
headspace.

Tämä brittiläinen app mukana hyväksynnällä Emma Watson, ja on suoraviivainen lähestymistapa, joka valittaa jos olet kätkeminen pelkää, että meditaatio on vähän hippy-dippy. Puhuttu sanan harjoitukset on suunniteltu käytettäväksi noin 10 minuuttia päivässä, alkaen 10 session pack mukana ilmaiseksi alkuperäisen download. Jos haluat jatkaa sen jälkeen, se tulee maksaa £ 9,99 kuukaudessa tai £ 74.99 vuodessa, yksinkertaisella, selkeät tilastot-näytöstä tarkkailla edistystäsi.

tyyni
Android / iOS

tyyni.
tyyni.

Calm on samanlainen Headspace sen asetukset: Täällä, vapaa elementti on seitsemän päivän kuluessa ohjattu-meditaation harjoituksia, vaikka kuukausimaksun maksaa £ 7.99 ja vuosittain vaihtoehto £ 29.99 - jälkimmäinen on siis melko paljon. Kun maksat, käytettävissä istunnot sisältävät 21 päivän ohjelma yleiseen hyvinvointiin, ja viikon mittainen sarja keskittyy auttamaan sinua saamaan paremman unen. Myös yksittäisten istuntojen kestävät kahdesta 20 minuuttia, ja "ohjaamaton" istuntoja avulla musiikki ja luonto ääniä.

Buddhify
Android / iOS

Buddhify.
Buddhify.

Tämä on yksi niistä harvoista meditaation sovellukset, jotka maksat kokonaan etukäteen: se maksaa £ 3,99 iOS ja £ 1,99 Android, ilman sovelluksen sisäisiä ostoksia. Sen Meditoinnista järjestää teeman mukaan, mitä olet jopa: alkaen herääminen, ottaen työ tauon tai odotella läpi stressin, vaikeiden tunteiden ja vaikeuksia saada nukkumaan. On yli 80 kappaleita tutkia, joten sinun pitäisi löytää oikeudenmukainen muutamia, jotka sopivat sinulle.

Mindfulness App
Android / iOS

Mindfulness App.
Mindfulness App.

Mindfulness App on yksi helpoimmin sovellukset, tarjoten kunnon luettelo meditaation kappaleita ja ilman kertojien, vaihtelee kolmesta 30 minuutin pituisia. Kuten Headspace ja Calm siellä johdanto sarja sinut vauhtiin, useiden muiden Mietiskelyjä sisältyvät download hinta. Mukana on myös palkkio kirjasto joka sinun täytyy maksaa ylimääräistä: £ 7.99 kuukaudessa rajoittamattoman pääsyn tai £ 0,79 yksittäisten kappaleiden.

hymyilevä Mind
Android / iOS

hymyilevä Mind.
hymyilevä Mind.

Hymyilevä mieli on hieman erilainen kuin muut apps tässä ratsia, että se oli alun perin suunniteltu lapsille ja nuorille - vaikka aikuiset ovat tervetulleita liian. Sen ohjelmat on jaettu iän, alkaen 7-11 vuotta: jos sinulla on lapsia, jotka kamppailevat heidän tunteita, se voisi olla hyödyllistä ohella mitä muita menetelmiä, ja ne käyttävät. Sovellus on selkeä, helppokäyttöinen ja täysin ilmainen.

Omvana, Insight Timer, Stop, Hengittää & Ajatella, Pidä tauko ja OMG! I Can Meditoi ovat muita hyvin pidetty esimerkkejä, jotka saattavat olla kokeilemisen arvoisia.

Oletko käyttänyt näitä tai muita meditaatio sovellukset? Mitä ajattelit ja mitä suosittelette muille lukijoille? Kerro meille ajatuksiasi kommentit.

guardian.co.uk © Guardian News & Media Limited 2010