چگونه به فکر می کنم واضح نکات

How to Think Clearly Tips

آیا می خواهید تفکر روشن? حل و فصل خود را “ناراحتی ذهن,” با تماشای چه خبر است در سر خود را. طول می کشد عمل, اما شما می توانید در حال حاضر شروع. گاهی اوقات یک تماس تلفنی شما نیاز به ایجاد بی سر و صدا شما را اذیت تمام روز, درست در زیر هوشیاری. شاید شما در مورد جلسه آینده نگران. چگونه می توانم شما را پیدا و حل و فصل این چیزها?

یک نفس عمیق بکش, چشمان خود را ببندید برای یک لحظه, و لحن در به ذهن شما. وقتی شما از این عوامل استرس زا آگاه می شوند, انجام کاری به آنها اجازه رفتن. را که تماس تلفن, یا آن را روی خود را “انجام دادن” فهرست, و ذهن خود را به شما اجازه رفتن از نگرانی برای. گاهی اوقات آوردن یک مشکل برای آگاهی کامل و گفتن به خودتان, “چیزی نیست که من می توانید در مورد این تا جمعه انجام دهید وجود دارد,” ناخودآگاه نگران کننده را متوقف خواهد کرد.

تنظیم شروع به ذهن شما, و شما آن را آسان تر برای به رسمیت شناختن شود چه درست در زیر سطح است, تحریک کننده و تضعیف قدرت مغز خود را. مراقبت از کسانی که همه چیز, و تفکر روشن تر به صورت خودکار است. این یک روش قدرتمند است اگر شما از آن استفاده کنید به طور منظم.

راهنمایی های بیشتر برای تفکر روشن

1. فضای روشن. این نادر است که یک فرد می تواند بهتر در درهم و برهمی کار. خانه و یا فضای اداری سازمان معنی است که شما را به فکر ندارد “آن کجاست…” منحرف ذهن خود را.

2. خواب به اندازه کافی خوب. خواب مورد نیاز تا حد زیادی متفاوت, اما حداقل برای تقریبا همه در جایی در اطراف پنج ساعت. بسیاری از ما رنج می برند اگر ما کمتر از هفت ساعت خواب. پژوهش, اما, به نظر می رسد نشان می دهد که بعد از حداقل مقدار, کیفیت خواب برای عملکرد طبیعی مغز مهم تر است.

3. سعی کنید مدیتیشن. چشمانت را ببند, آروم باش, و تماشای نفس خود را. ذهن خود را بی وقفه و سرگردان خواهد, اما فقط به طور مستمر توجه شما را به نفس خود را بازگشت. این کار را برای حتی پنج دقیقه, و شما احساس بهتر و واضح تر فکر.

4. راه رفتن. من فکر می کنم این پژوهش در نهایت نشان می دهد این می شود یکی از بهترین کارهایی که شما می توانید انجام دهید به منظور بهبود کیفیت از تفکر خود را. اما برای اثبات منتظر نیست. دلایل به اندازه کافی دیگر به یک پیاده روی به هر حال وجود دارد.

5. جلوگیری از قند. خوردن یک تکه بزرگ از کیک های شیرین با معده خالی, سپس سعی کنید به انجام مسائل ریاضی بیست دقیقه بعد. شما خواهید فهمید “مه مغز,” یا “بلوز قند.”

6. نفس عمیق از طریق بینی خود را. سه نفس عمیق بکشید از طریق بینی خود را مانند یک مینی مدیتیشن. تنفس بینی با استفاده از دیافراگم شما بیشتر, رسم هوا در, و در نتیجه پمپاژ اکسیژن بیشتری را به جریان خون و مغز خود را.

7. الکل ننوشید. آبجو یا دو ممکن است خلاقیت خود را کمک کند, اما به طور کلی, الکل یک مانع برای روشن فکر است.

پیشرفته توسط Zemanta