Πέντε από τις καλύτερες εφαρμογές Διαλογισμός

Five of the Best Meditation Apps

Ενισχύστε mindfulness σας και προσπαθήστε να αυξηθεί πάνω από ψηφιακή περισπασμούς με αυτές τις εφαρμογές να χαράξει χρόνο για την ειρηνική αντανάκλαση


Powered by Guardian.co.ukΑυτό το άρθρο με τίτλο “Πέντε από τις καλύτερες εφαρμογές του διαλογισμού” γράφτηκε από τον Stuart Dredge, για theguardian.com την Πέμπτη 26 Μαΐου 2016 09.56 UTC

Ο πρώτος κανόνας της mindfulness θα ήταν να αλλάξετε το smartphone σας μακριά. Από τον έλεγχο emails κατά την κατάκλιση για σταθερή, ενδεείς ειδοποιήσεις ώθηση από τα κινητά παιχνίδια, τα τηλέφωνα μας μπορεί συχνά να αισθάνονται σαν να ενισχύουν την καθημερινή μας άγχος.

Όσον αφορά το smartphone σας για ανάπαυλα από την ψηφιακή ακαταστασία μπορεί να αισθάνονται τόσο γελοία όσο κρατάει μια συνάντηση των Ανώνυμων Αλκοολικών σε μια παμπ, με τα εισερχόμενά σας, κοινωνικά δίκτυα και Candy Crush Saga μόλις δύο βρύσες μακριά.

Ακόμη, Οι εφαρμογές για κινητά διαλογισμό προσπαθώντας να βοηθήσει. Υπάρχουν εκατοντάδες διαθέσιμες, παρόλο που η πισίνα του πραγματικά χρήσιμο είναι πολύ μικρότερος. Εδώ είναι πέντε από τις καλύτερες για να δοκιμάσετε.

υπερκείμενου χώρου
Android / iOS

υπερκείμενου χώρου.
υπερκείμενου χώρου.

Αυτή η βρετανική app έρχεται με μια υποστήριξη από Emma Watson, και έχει μια απλή προσέγγιση που θα ασκήσει έφεση αν είστε υπόθαλψη φόβους ότι ο διαλογισμός είναι λίγο hippy-dippy. Οι ασκήσεις που ομιλούνται λέξεων σχεδιάστηκε για να χρησιμοποιηθεί για περίπου 10 λεπτά την ημέρα, ξεκινώντας με ένα πακέτο 10-σύνοδος που έρχεται δωρεάν με την αρχική λήψη. Αν θέλετε να συνεχίσετε μετά από αυτό, αυτό θα σας κοστίσει £ 9.99 το μήνα ή £ 74,99 ετησίως, με ένα απλό, σαφή στατιστικά οθόνη την παρακολούθηση της προόδου σας.

Ηρεμία
Android / iOS

Ηρεμία.
Ηρεμία.

Ηρεμία είναι παρόμοια με υπερκείμενο χώρο κατά την εγκατάσταση του: Εδώ, το δωρεάν στοιχείο είναι μια επταήμερη διάρκεια των ασκήσεων καθοδηγείται-διαλογισμού, ενώ η μηνιαία συνδρομή κοστίζει £ 7.99 και η ετήσια επιλογή £ 29.99 - η τελευταία είναι έτσι μια πολύ καλή συμφωνία. Μόλις πληρώσει, τα διαθέσιμα συνεδρίες περιλαμβάνουν ένα πρόγραμμα 21 ημερών για τη γενική ευημερία, και μια εβδομάδα-μακρά σειρά εστιάζει στη βοήθεια σας να πάρετε καλύτερο ύπνο. Υπάρχουν, επίσης, ατομικές συνεδρίες διαρκούν μεταξύ δύο και 20 πρακτικά, και "χωρίς καθοδήγηση» συνεδρίες με μουσική και ήχους της φύσης.

Buddhify
Android / iOS

Buddhify.
Buddhify.

Αυτή είναι μία από τις λίγες εφαρμογές διαλογισμού που πληρώνετε για εξ ολοκλήρου εκ των προτέρων: κοστίζει £ 3.99 για iOS και £ 1.99 για το Android, χωρίς αγορές εντός εφαρμογής. Οι συνεδρίες διαλογισμού της διοργανώνεται από το θέμα, σύμφωνα με ό, τι είστε μέχρι: από το ξύπνημα, λαμβάνοντας ένα διάλειμμα εργασία ή περιμένει γύρω μέσα στο αίσθημα τόνισε, που ασχολούνται με δύσκολα συναισθήματα και αγωνίζονται για να τους πάρει ο ύπνος. Υπάρχουν περισσότερα από 80 κομμάτια για να εξερευνήσετε, οπότε θα πρέπει να βρούμε μια δίκαιη μερικά που σας ταιριάζει.

Το Mindfulness App
Android / iOS

Το Mindfulness App.
Το Mindfulness App.

Το Mindfulness App είναι ένα από τα πιο προσβάσιμα εφαρμογές, προσφέροντας ένα αξιοπρεπές κατάλογο των κομματιών διαλογισμού με και χωρίς αφηγητές, που κυμαίνονται από τρία έως 30 λεπτά στο μήκος. Όπως και με υπερκείμενης και Ηρεμία υπάρχει μια εισαγωγική σειρά για να σηκωθείτε και να λειτουργήσει, με μια σειρά από άλλους διαλογισμούς που περιλαμβάνονται στην τιμή κατεβάσετε. Υπάρχει επίσης μια πριμοδότηση βιβλιοθήκη για την οποία θα πρέπει να πληρώσουν επιπλέον: £ 7,99 το μήνα για απεριόριστη πρόσβαση ή £ 0,79 για μεμονωμένα κομμάτια.

χαμογελαστά Νου
Android / iOS

χαμογελαστά Νου.
χαμογελαστά Νου.

Χαμογελαστά Mind είναι ελαφρώς διαφορετική από τις άλλες εφαρμογές σε αυτό το Roundup, υπό την έννοια ότι είχε σχεδιαστεί αρχικά για τα παιδιά και τους νέους - ακόμη και αν οι ενήλικες είναι πάρα πολύ ευπρόσδεκτη. Τα προγράμματα του διαιρείται με την ηλικία, ξεκινώντας από 7-11 χρόνια: αν έχετε παιδιά που παλεύουν με τα συναισθήματά τους, θα μπορούσε να είναι χρήσιμο μαζί με οποιεσδήποτε άλλες μεθόδους που και που χρησιμοποιούν. Η εφαρμογή είναι σαφής, εύκολο στη χρήση και εντελώς δωρεάν.

Omvana, Insight Timer, Στάση, Αναπνέω & Νομίζω, Κάνε ένα διάλειμμα και Ώ Θεέ μου! Μπορώ να διαλογίζεστε είναι άλλα καλά-θεωρείται παραδείγματα που μπορεί να αξίζει να δοκιμάσετε.

Έχετε χρησιμοποιήσει αυτές ή άλλες εφαρμογές διαλογισμού? Ποια είναι η γνώμη σας και τι θα συνιστούσατε σε άλλους αναγνώστες? Ας γνωρίζουν τις σκέψεις σας στα σχόλια.

guardian.co.uk © Guardian Ειδήσεις & Media Limited 2010