Unsa nga paagi sa Hunahunaa Tin-aw nga Tips

How to Think Clearly Tips

Gusto tin-aw nga panghunahuna? Pagsulbad sa imong “hunahuna masuko,” pinaagi sa pagtan-aw unsa ang nahitabo sa diha sa imong ulo. Nagkinahanglan kini og praktis, apan mahimo magsugod karon. Usahay motawag sa usa ka telepono nga imong gikinahanglan aron sa paghimo sa hilom nga nakasamok kanimo sa tibook nga adlaw, lang sa ubos sa panimuot. Tingali ikaw nabalaka mahitungod sa usa ka umaabot nga miting. Unsa nga paagi nga kamo makakaplag ug pagsulbad sa niini nga mga butang?

Dad-a sa usa ka lawom nga gininhawa, sa imong mga mata alang sa usa ka higayon, ug tune sa sa imong hunahuna. Samtang kamo mahimo nga nahibalo sa niini nga mga stressors, sa pagbuhat sa usa ka butang sa pagbuhi kanila. Himoa nga ang tawag sa telepono, o ibutang kini sa ibabaw sa imong “sa pagbuhat sa” listahan, ug ang imong hunahuna buhian sa kabalaka alang sa karon. Usahay ang pagdala sa usa ka problema sa bug-os nga sa panimuot ug nagsulti sa imong kaugalingon, “Walay bisan unsa nga akong mahimo mahitungod niini hangtud sa Biyernes,” mohunong sa panimuot kabalaka.

Sugdi pagbuhat sa imong hunahuna, ug kamo makakaplag niini mahimong mas sayon ​​sa pag-ila kon unsa ang lang sa ubos sa nawong, nagpalagot kanimo ug sapping sa imong utok nga gahum. Dad-a sa pag-atiman sa mga butang, ug mas tin-aw nga panghunahuna mao ang automatic. Kini mao ang usa ka gamhanan nga teknik kon kamo mogamit niini sa regular nga.

Dugang Tips Kay Tin-aw nga Panghunahuna

1. Adunay tin-aw nga luna. Kini talagsaon nga ang usa ka tawo nga makahimo sa pagbuhat sa mas maayo sa gubot nga mga butang. Usa ka organisar balay o opisina nagpasabot kamo dili makabaton sa hunahuna “diin mao nga…” makabalda sa imong hunahuna.

2. Og igo nga maayo pagkatulog. Pagkatulog mga kinahanglanon vary sa hilabihan gayud, apan ang mga hubo nga minimum sa hapit tanan nga mao ang dapit sa palibot sa lima ka oras. Daghan kanato mag-antos kon matulog kita ubos pa kay sa pito ka oras. research, Apan, daw nagpakita nga human sa pipila ka minimum nga gidaghanon, ang kalidad sa pagkatulog mao ang mas importante alang sa normal nga function sa utok.

3. Sulayi pagpamalandong. Sa imong mga mata, relaks lang, ug motan-aw sa imong gininhawa. Ang imong hunahuna maglatagaw sa walay hunong, apan sa kanunay mobalik ang imong pagtagad sa imong gininhawa. Buhata kini alang sa bisan lima ka minutos, ug kamo mobati nga mas maayo ug mas maghunahuna sa tin-aw.

4. Walk. Sa akong hunahuna ang research sa ngadto-ngadto ipakita kini nga usa sa mga labing maayo nga mga butang nga imong mahimo aron sa pagpalambo sa kalidad sa imong panghunahuna. Apan ayaw maghulat sa pamatuod. Adunay igo nga laing mga rason sa pagkuha sa usa ka paglakaw sa gihapon.

5. Likayi ang asukar. Kan-a ang usa ka dako nga piraso sa sugary book nga sa usa ka walay sulod nga tiyan, nan maningkamot sa pagbuhat sa mga problema sa math kaluhaan ka minutos ang milabay. Ikaw makasabut “utok gabon,” o ang “asukar blues.”

6. Gininhawa pag-ayo pinaagi sa imong ilong. Tulo ka lawom nga pagginhawa pinaagi sa imong ilong sama sa usa ka mini-pagpamalandong. ilong pagginhawa mogamit sa inyong diaphram nga mas, pagpakigsuod sa dugang nga hangin sa, ug busa Pumping dugang oksiheno sa imong sapasapa sa dugo ug sa utok.

7. Ayaw pag-inom ug alkoholikong ilimnon. Ang usa ka beer o duha mahimong makatabang sa imong pagkamamugnaon, apan sa kinatibuk-ang, alkohol sa usa ka babag sa paghawan sa paghunahuna.

Enhanced sa Zemanta

Nalangkit nga mga Artikulo