Gusto mo sa Masinati sa usa ka nagabugtaw Damgo?

Do You Want to Experience a Lucid Dream?

Nagabugtaw damgo nagpasabot nagdamgo samtang kamo mahibalo nga ikaw nanagdamgo. Ang termino nga gimugna sa Frederik van Eeden nga gigamit ang pulong “nagabugtaw” sa diwa sa mental katin-aw. Pinaagi sa pagbansay dul-an sa bisan kinsa makasinati nagabugtaw mga damgo.

Lucidity dili mao ang sama nga sama sa damgo sa pagpugong. Kini mao ang posible nga sa nga nagabugtaw ug adunay gamay nga kontrol sa damgo.

Apan, mahimong nagabugtaw diha sa usa ka damgo mao ang lagmit sa pagdugang sa inyong abilidad sa tinuyo impluwensya sa mga hitabo sa sulod sa damgo. Uban sa pagbansay aron kamo extend sa kantidad sa kontrol nga ikaw sa ibabaw sa damgo sa mga panghitabo.

Daghan ang nagabugtaw damgo mopili sa pagbuhat sa usa ka butang nga gitugotan lamang sa talagsaon nga kagawasan sa mga damgo nga estado, sama sa nagalupad.

Ang ubang mga tawo adunay mga pagsupak ngadto sa nagabugtaw mga damgo. Sila nag-ingon nga kini mao ang un-natural ug mahimong makadaot sa psyche. Sa akong opinyon kini dili mao ang tinuod nga sa tanan.

Tingali kon ang tanan sa atong mga damgo sa mga nagabugtaw ug kontrolado may pipila ka mga kadaot, apan uban sa atong nagabugtaw damgo mikaylap taliwala sa daghan nga mga “normal” damgo kita daghang mga panahon alang sa mga dili-nagabugtaw damgo.

Samtang anaa kita sa usa ka damgo sa atong hunahuna modawat kon unsa ang atong makita ug mabati nga ingon sa kamatuoran. Kita sa kanunay makakaplag sa atong mga kaugalingon diha sa kaayo nga talagsaon nga mga kahimtang kon itandi sa atong nagatan sa kinabuhi.

kamo mahimong nagpuyo sa usa ka lain-laing mga balay o nagmaneho sa usa ka lain-laing mga sakyanan. langit mahimong hilaw ug ang suba nga yellow. Sa kadaghanan sa mga kaso kita modawat niini nga mga butang nga sa tinuod nga. Nganong dili sa hunahuna “hunahuna” 'Hoy! Wala ako adunay niini nga sakyanan’ o 'Kini mao ang dili sa dapit diin ako nagpuyo!’ o bisan sa 'Hoy! Nasayud ko nga ang langit wala unta nga kolor!’

Kini mao ang gitawag ko incongruities. Mga butang sa atong mga damgo nga dili “normal”. Kita kinahanglan gayud nga mangutana, ug daghan ang adunay, nganong ang atong hunahuna mao nga andam nga modawat sa bisan unsa nga atong masinati sa sulod sa atong mga damgo nga sa tinuod nga. Kita nasayud nga adunay mga walay mananap. Kita nasayud nga ang tukma nga mga kolor alang sa mga butang. Kita nasayud nga atong panimalay ug sa atong adlaw-adlaw nga kinabuhi. Samtang kita nagdamgo sa kasagaran kita makalimot niini nga mga butang, ug kita nagtuo unsa ang atong makita diha sa damgo.

Lang ang pagkahibalo niini ug naghunahuna mahitungod sa kini sa tinuod sa pagtabang kanimo sa ibabaw sa imong dalan ngadto sa usa ka nagabugtaw damgo nga kasinatian. Usa ka katingad mao ang usa sa mga hinungdan sa nagabugtaw nanagdamgo. Ang usa ka hinungdan mao nga nga nagdasig o nagsugod lucidity.

Ania ang usa ka panig-ingnan niini nga gikan sa usa sa akong kaugalingon nga nagabugtaw damgo:

Ako nagmaneho sa usa ka asul nga Nissan Bronco sa usa ka hugaw nga dalan. sa akong hunahuna nga kini mao ang usa ka ulahing bahin sa 70 sa modelo. Adunay usa ka batan-ong lalaki diha sa lingkoranan pasahero. Ako sa paghatag kaniya sa usa ka ride tungod kay ang iyang motorsiklo nga modagan gikan sa gas. bike mao sa likod. Kalit lang ako nakaamgo nga kini. wala ko iya sa usa ka asul nga Bronco! Sa damgo ko gimakmak sa mga higayon ug gihimo ang akong mga kamot sa. “ako dili iya sa usa ka Nissan Bronco!” ako miingon, “Ako nanagdamgo!” gikan niana nga punto sa ako nagabugtaw.

Usa ka nagbalik-balik nga damgo o nightmare mahimo usab nga gigamit ingon nga sa usa ka hinungdan. Kon ikaw adunay usa ka nagbalik-balik nga damgo sa paghimo sa usa ka mahunahunaon nga paningkamot sa pagkaamgo nga ikaw nanagdamgo sa sunod higayon nga anaa kamo sa kahimtang nga. Kon ang damgo naglakip sa usa ka pipila ka mga tawo o dapit sa pagsulay sa paghunahuna sa ingon nga ikaw moadto sa pagkatulog, “Ang sunod nga higayon nga makakita ko sa balay nga ako masayud nga ako nanagdamgo”. Tungod kay ang damgo nga nagbalikbalik kini naandan nga sa wala pa kamo makakita sa balay nga, tawo, etc. Kini aron pagkuha sa pipila ka mga pagsulay. Ayaw maluya kon kini dili sa pagbuhat sa unang higayon.

Laing teknik nga nagtrabaho sa usa ka daghan sa mga tawo mao ang pagpangutana sa imong kaugalingon “Ba ako nagdamgo?” ug sa pagbiya sa mga nota alang sa imong kaugalingon. Pipila ka mga higayon sa usa ka adlaw mangutana ang imong kaugalingon sa pangutana og kusog. isulat usab ang pangutana sa usa ka mubo nga sulat ug gibutang kini sa ibabaw sa sa refrigerator. Ibutang sa sama nga mensahe sa ubang mga dapit diin kamo makakita kanila sa tibuok adlaw. Daghang mga tawo makakaplag kanila sa kaugalingon naghangyo nga pangutana o sa pagtan-aw sa mga pangutana nga gisulat sa usa ka mubo nga sulat samtang sila sa pagkatinuod nagdamgo. Kini makamugna og usa ka nagabugtaw damgo.

Ang akong unang nagabugtaw damgo, nga mao ang unang usa nga ako adunay sa diha nga ako naningkamot sa pagkab-ot lucidity, triggered sa usa ka nagalupad nga damgo.

Sulayi sa pag-adto aron sa pagkatulog sa sa mao gihapon nga dapit ug sa mga susamang panahon kutob sa mahimo. Kini mao ang labing maayo sa pagkatulog uban sa kahilom sama sa musika o sa uban nga mga tingog makaapektar sa imong damgo.

Kon kamo mopili sa pagpaminaw sa musika samtang ikaw matulog pagpili humok ug makapahupay nga musika, sa labing maayo nga walay mga vocals. Gamita ang mga sama nga musika sa matag higayon nga. Sa dili pa kamo moadto sa pagkatulog concentrate sa usa ka hinungdan. Ang akong unang panahon miingon ako, “karong gabii ako molupad”, sa makusog pipila ka mga higayon ug ako tingub sa ibabaw niini. Ang ikaduha nga gabii ako may usa ka nagalupad nga damgo apan wala ko mahimong nagabugtaw. Sa ikaupat nga gabii ako adunay lain nga nagalupad nga damgo ug sa panahon nga ako nahimong nagabugtaw.

Ako nakahimo sa molupad sa bisan diin ako gusto nga!

Ang hinungdan o kombinasyon sa oras nga imong gamiton nagdepende diha kaninyo. Kon ikaw adunay usa ka komon nga damgo niini nga tema mao ang usa ka dako nga hinungdan. Lang pagtagad sa sa sunod nga higayon nga kamo makakita sa o kasinatian nga kamo nanagdamgo. Hunahunaa kini nga sa kanunay nga imong mahimo samtang ikaw nagmata.

Nagabugtaw damgo sa kasagaran mokomentaryo sa ilang kaugalingon diha sa mga damgo. Ikaw mahimong ingon sa makusog, “Kini mao ang usa ka damgo! ako nasayud nga ako nanagdamgo.”

Paghimo og usa ka lista sa mga pangutana nga ikaw mahitungod sa mga damgo. Basaha ang lista sa kanunay ug sa pagtan-aw sa ibabaw niini sa makadaghan nga higayon, ug pagtagad sa ibabaw niini sa imong atubangan moadto sa higdaanan.

Makahimo ka ba sa pagbasa sa teksto sa usa ka damgo? Ikaw makadugang mga numero sa usa ka damgo? Kini mao ang pipila ka mga pangutana nga ako sa akong listahan sa usa ka panahon. Akong nabasa sa usa ka damgo nga basahon nga kini dili mahimo sa pagbasa sa teksto o sa kuwentahon numero sa usa ka damgo, apan dili ako motuo nga kini. Sa kaulahian akong nakita ang akong kaugalingon nga nagabugtaw sa usa ka buhatan sa. Naglakaw ako sa usa ka kalendaryo sa ibabaw sa kuta, ug akong gibasa ang teksto nga naghulagway sa usa ka Bag-ong England uma sa balay.

Ako sa laing tawo didto, ug miingon, “Ikaw tan-awa? Kamo makabasa teksto sa usa ka damgo!” Ako mibalik ngadto sa kalendaryo sa pagbasa pag-usab ug nakita nga ang mga pulong nga bug-os nga nausab. Nga nahibulong kanako ug mikomentaryo ko sa uban nga mga tawo mahitungod niini. Sunod naglakaw ko sa usa ka lamesa ug nakakaplag sa usa ka calculator. Midugang ko ug kuhaan numero ug miadto sa uban sa husto nga mga tubag. Oo, mabasa mo nga teksto ug sa pagbuhat sa matematika sa usa ka damgo. napamatud-an ko kini sa akong kaugalingon sa unahan sa bisan unsa nga pagduha-duha ug sa uban sa dugang nga pagsalig kay sa akong walay katapusan adunay pinaagi sa pagbasa sa bisan unsa mahitungod sa mga damgo.

Padayon sa usa ka Dream Journal

Ang pagsunod sa usa ka damgo journal mao ang usa sa labing epektibo nga mga himan sa pagkab-ot sa nagabugtaw mga damgo.

Sulayi sa pagsulat sa inyong mga damgo sa diha human ikaw momata kutob sa inyong mahimo. Ayaw lang isulat sa usa ka asoy sa kon unsay nahitabo diha sa damgo. Irekord ang imong mga hunahuna ug mga pagbati nga gibati. Kini makatabang kanimo sa ulahi ingon sa imong pagpalambo sa imong nagdamgo research. Siguroha nga timan-sa tanan nga mayor nga mga elemento, sama sa mga tawo, mga dapit, mga mananap, etc.

Ang pagsunod sa usa ka damgo journal makatabang usab kanimo sa usa ka daku nga deal sa pagsabot sa imong non-nagabugtaw mga damgo. Samtang kamo mopadayon sa pagsulat sa inyong journal ug re-basaha ang imong miaging entries kamo magsugod sa pagtan-aw kaparehas sa inyong mga damgo, ug sa imong kinabuhi. Sa hinay-hinay kamo makahimo sa pag-ila kon unsa ang mga simbolo sa inyong mga damgo sa mga gayud sa pag-ingon kanimo.

Sa higayon nga nagabugtaw sa usa ka damgo, mga tawo nga sa kanunay sa pagpili sa ilang mga lihok ug maningkamot sa pipila ka mga tinuyo nga kontrol sa damgo sulod.

abilidad Kini nga gigamit diha sa mga laboratoryo sa pagtuon nagabugtaw damgo ug damgo psychophysiology. Kay sa panig-ingnan, pamatuod nga nagabugtaw damgo mahitabo sa REM pagkatulog nga nakab-ot pinaagi sa mga sakop sa paghatag sa usa ka inandam nga lahi signal sa tinuyo lihok sa mata sa pagtimaan sa mga puntos sa panahon sa diha nga sila nakaamgo nga sila nagdamgo.

ang mga damgo’ mga taho sa mga lihok sa mata nga ilang gihimo diha sa mga damgo katumbas sa tukma sa ilang pisikal nga mga kalihokan sa mata ingon sa girekord pinaagi sa electro-oculograms sa usa ka polygraph rekord. Mga taho gikan sa mga eksperimento nga gihimo sa paggamit sa mata kalihukan nga nagtimaan sa nagabugtaw damgo makita diha sa literatura (Dane, 1984; Fenwick et al., 1984; Hearne, 1978; LaBerge, Nagel, Dement & Zarcone, 1981; Ogilvie, Hunt, Kushniruk, & Newman, 1983).

Unsa ang mga Kaayohan sa nagabugtaw nanagdamgo?

Ang siyentipikanhong pagtuon sa pagdamgo ug REM pagkatulog

Usa ka matang sa psychological ug makalingaw nga mga aplikasyon.

Nagabugtaw damgo mahimong usa ka gamhanan nga himan alang sa pagbuntog sa damgohon

sa therapy, nagabugtaw damgo makita nga nagsaad sa paghatag sa personal nga hait nga salabotan, sa pagtabang sa integration, ug ingon sa usa ka luwas nga palibot alang sa eksperimento uban sa mga bag-ong batasan (LaBerge & Rheingold, 1990).

Daghan ang mga nanghigda tawo ang nadani sa nagabugtaw nagdamgo tungod kay kini nagtanyag sa usa ka outlet alang sa pantasya, usa ka oportunidad alang sa adventure wala magapos sa mga balaod sa pisika o katilingban, ug gawasnon sa risgo. Sa ingon, nagabugtaw damgo alang sa daghan sa usa ka tinubdan sa mamugnaon ug makapadasig nga kalingawan. Istorya nagpakita nga nagabugtaw damgo makatabang alang sa artistic pagkamamugnaon, pagsulbad sa problema, ug pagpraktis sa mga kahanas alang sa pagmata sa kinabuhi (LaBerge & Rheingold, 1990).

Damgo naghupot sa labing tin-aw nga mental nga mga larawan makab-ot pinaagi sa kadaghanan sa mga tawo. Nagabugtaw damgo mao tingali ang labing maayo nga paagi sa pagkab-ot sa mga benepisyo sama sa pagpaayo sa pisikal nga performance, sa pagkat-on, paghinumdom ug pagpasayon ​​sa pag-ayo.

mga pakisayran

Dane, J. (1984). Usa ka empirical evaluation sa duha ka mga teknik alang sa nagabugtaw damgo induction. Wala mamantala doctoral dissertation, Georgia State Univ.

Fenwick, P., Schatzman, M., Worsley, A., Adams, J., Bato, S., & Baker, Usa ka. (1984). nagabugtaw damgo: Sulat sa taliwala sa nagdamgo ug aktwal nga mga panghitabo sa usa ka subject sa panahon sa REM pagkatulog. Biological Psychol, 18, 243-252.

Hearne, K. M. T. (1978). nagabugtaw damgo: Usa ka electrophysiological ug psychological nga pagtuon. Wala mamantala doctoral dissertation, U sa Liverpool.

LaBerge, S., Nagel, L., Dement, W., & Zarcone, V. (1981). Nagabugtaw nanagdamgo an sa volitional komunikasyon sa panahon sa REM pagkatulog. perceptual & motor Skills, 52, 727-732.

Ogilvie, R., Hunt, H., Kushniruk, Usa ka. & Newman, J. (1983). Nagabugtaw damgo ug ang arousal putol. pagkatulog Research, 12, 182.

LaBerge, S. & Rheingold, H. (1990). Pagsuhid sa kalibutan sa nagabugtaw
nanagdamgo. Bag-ong York: Ballantine.

Enhanced sa Zemanta