2 Lakang Sa unom ka Pack Abs

2 Steps To Six Pack Abs

2 Lakang Sa unom ka Pack AbsUna sa, Gusto ko nga sa paghisgot nga, alang sa kadaghanan sa mga tawo, pagkuha sa unom ka pack abs mao ang dili usa ka sayon ​​nga buluhaton. nagkinahanglan kini pagpahinungod, apan kini mao ang posible nga! Sa ubos mao ang usa ka kinatibuk-2-lakang giya nga, kon misunod sa relihiyon alang sa 3 mga bulan, makahatag sa mga resulta.

lakang 1: Nutrition

Kini mao ang labing importante nga bahin sa puzzle, mga kamot sa. nga imong mahimo sa labing impresibo nga hugpong sa mga abs, apan kon sila gitabonan sa usa ka layer sa matambok nga, ikaw dili makakita kanila! Bungkaga ang inyong adlaw uban sa 5 o 6 mini-mga pagkaon tungod kay kini jump magsugod sa imong metabolismo. Ug mohunong sa pagkaon sa kalan-on nga pagpugong sa resulta: puti nga tinapay nga, luwan sa pasta, soda, kendi, pagpuasa nga pagkaon, hydrogenated lana, sugars ug fructose mais syrup.

Hinunoa, mopuli kanila uban sa mga pagkaon nga makatabang kanimo sa pagkab-ot sa imong mga tumong: oatmeal, lana sa oliba, bug-os nga mga lugas klase-klaseng pan, bunga, utanon, nuts, itlog, natural nga peanut butter, manok, isda, protina ug tubig. Magmarealistiko- inyong mahidalin-as dinhi ug didto, apan maningkamot sa bug-os sa pagpalambo sa inyong mga batasan sa pagkaon tungod kay ang pagkuha sa usa ka unom ka pack dili mahimo kon dili.

lakang 2: ehersisyo

Ikaw kinahanglan nga pagtagad sa imong kaugalingon uban sa 3 lain-laing mga pagbansay-bansay: cardio, weightlifting ug usa exercises. Ug tumong sa ensayo 3- 4 mga panahon sa usa ka semana.

Ang cardio inyong buhaton mahimong bisan unsa nga butang: sa paglakaw, running, biking, swimming….bisan asa cardio ikaw dili sa pagbuhat sa ingon nga kamo moipon uban niini. tumong alang sa 30-45 minutos, sa usa ka minimum nga 2 mga panahon sa usa ka semana.

Weightlifting importante tungod kay 3 libra sa dugang kaunoran nagadilaab ingon sa daghan nga mga kaloriya nga ingon sa usa ka 1 milya jog…ug kini mao samtang lang kamo nga naglingkod sa palibot! tumong alang sa 30-45 minutos, sa usa ka minimum nga 2 mga panahon sa usa ka semana. Kon ikaw naglibog kon unsay magpasundayag sa pagbuhat alang sa matag bahin sa lawas, check sa sa mosunod nga website. Kini nagpakita sa propesyonal nga maskuladog lawas, apan ang impormasyon daku ug mahimong gamiton ni bisan kinsa.

ang katapusan nga ehersisyo nga kamo kinahanglan nga ilakip sa imong ensayo mao ang usa ka pagbansay-bansay. Tumong sa pagtrabaho sa imong abs sa usa ka minimum nga 3 mga panahon sa usa ka semana. Adunay usa ka tonelada nga lain-laing mga ka magpasundayag imong mahimo mao nga naningkamot sa pagpangita sa 3 o nga nalipay ka sa pagbuhat sa ingon nga kamo mahimo Mix kini sa. Ang usa ka maayo nga database sa lain-laing mga ka pagbansay-bansay mao ang:

Sugyot: mix ang imong ensayo rutina sa matag 2 semana aron sa pagbantay sa imong lawas pagtag-an ug sa pag-usab sa. Idugang o kuhaon lain-laing mga gibug-aton o usa exercises, o sa kaayo nga labing menos, lainlain ang gibug-aton, reps o porma sa cardio imong buhaton.

Maayo, didto ikaw niini. Sunda ang mga sa ibabaw sa 3 mga bulan sa relihiyon, ug samtang resulta magkalahi gikan sa tawo ngadto sa tawo, imong masinati-uswag.

Kini kuhaon pagpahinungod sa imong bahin, apan handurawa ang pagbati inyong makuha sa diha nga motan-aw kamo sa samin ug gusto kon unsa ang imong tan-awa.

May Kalabutan nga mga artikulo

Enhanced sa Zemanta

Nalangkit nga mga Artikulo