Як ясна думаць Саветы

How to Think Clearly Tips

Хочаце яснае мысленне? вырашыць вашыя “розум раздражненняў,” назіраючы, што адбываецца ў вашай галаве. Гэта патрабуе практыкі, але вы можаце пачаць прама цяпер. Часам тэлефонны званок вам трэба зрабіць спакойна надакучае вам ўвесь дзень, крыху ніжэй свядомасць. Можа быць, вы турбуецеся аб маючай адбыцца сустрэчы. Як вы знаходзіце і вырашыць гэтыя рэчы?

Зрабіце глыбокі ўдых, заплюшчыць вочы на ​​імгненне, і наладзіцца на розум. Як стала вядома з гэтых фактараў стрэсу, зрабіць што-то, каб адпусціць іх. Пераканайцеся, што тэлефонны званок, або пакласці яго на “рабіць” спіс, і ваш розум адпусціць канцэрна цяпер. Часам у выніку чаго праблему ў поўным свядомасці і казаць сабе, “Там няма нічога, што я не магу зрабіць з гэтай нагоды да пятніцы,” спыніць несвядомае непакой.

Пачаць наладу ў ваш розум, і вы знойдзеце, што гэта становіцца лягчэй распазнаць, што крыху ніжэй паверхні, раздражняе вас і падрывае ваш мозг ўлады. Паклапаціцеся аб тых рэчах,, і дакладнае мысленне аўтаматычны. Гэта магутны метад, калі вы выкарыстоўваеце яго на рэгулярнай аснове.

Больш саветаў для яснага мыслення

1. Наяўнасць вольнай прасторы. Гэта рэдкае, што чалавек можа працаваць лепш у бязладзіцай. Арганізаваны дом ці офіснае памяшканне азначае, што вы не будзеце мець думкі “дзе гэта…” адцягваючы свой розум.

2. Атрымаеце дастаткова добры сон. Патрабаванні сну моцна адрозніваюцца, але голы мінімум для амаль ўсіх гэта дзесьці каля пяці гадзін. Многія з нас пакутуюць, калі мы спім менш, што сем гадзін. даследаванні, аднак, відаць, паказвае, што пасля некаторага мінімальнага колькасці, якасць сну з'яўляецца больш важным для нармальнай функцыі мозгу.

3. паспрабуйце медытацыі. зачыніце вочы, расслабляцца, і глядзець дыханне. Ваш розум будзе блукаць бясконца, а проста пастаянна вяртацца вашу ўвагу на дыханне. Рабіце гэта на працягу нават пяці хвілін, і вы будзеце адчуваць сябе лепш і думаць больш выразна.

4. шпацыр. Я думаю, што даследаванне будзе ў канчатковым выніку паказаць гэта, каб быць адным з лепшых рэчаў, якія вы можаце зрабіць, каб палепшыць якасць вашага мыслення. Але не чакайце доказы. Ёсць дастаткова іншых прычын, каб здзейсніць шпацыр, так ці інакш.

5. Пазбягайце цукру. Ешце вялікі кавалак пірага прыкры на пусты страўнік, затым паспрабаваць зрабіць матэматычныя задачы праз дваццаць хвілін. Вы зразумееце, “туман мозгу,” або “цукар блюз.”

6. Дыханне глыбока праз нос. Тры глыбокіх удыхаў праз нос, як міні-медытацыі. насавога дыхання выкарыстоўвае ваш мембранным больш, малюнак больш паветра ў, і, такім чынам, помпавае больш кіслароду ў кроў і мозг.

7. Ня піць алкаголь. Піва ці два можа дапамагчы вашаму творчаму патэнцыялу, але ў цэлым, алкаголь з'яўляецца перашкодай для яснага мыслення.

падтрымліваючы Zemanta