Пяць з лепшых прыкладанняў медытацыі

Five of the Best Meditation Apps

Павысьце усвядомленасць і паспрабаваць падняцца над лічбавымі адцягваюць з гэтымі праграмамі, каб знайсці час для мірнага адлюстравання


Працуе на Guardian.co.ukГэты артыкул пад назвай “Пяць з лепшых прыкладанняў для медытацыі” была напісана Сцюарт емлесосный, для theguardian.com ў чацвер 26 мая 2016 09.56 Універсальны Глабальныя ЧАС

Першае правіла усвядомленасці можа быць, каб пераключыць ваш смартфон выключаны. Ад праверкі электроннай пошты перад сном пастаяннай, якія маюць патрэбу штуршок паведамлення ад мабільных гульняў, нашы тэлефоны часта адчуваюць, што яны ўзмацняюць наш штодзённы стрэс.

Звяртаючыся да смартфона для перадышкі ад лічбавых перашкод можа адчуваць сябе так жа смешна, як правядзенне сустрэчы ананімных алкаголікаў у пабе, з вашу паштовую скрыню, сацыяльныя сеткі і Candy Цісканіна Saga ўсяго пару кранаў прэч.

Яшчэ, мабільныя прыкладання медытацыі спрабуюць дапамагчы. Ёсць сотні даступных, хоць пул сапраўды карысных з іх нашмат менш. Вось пяць з лепшых, каб паспрабаваць.

Headspace
Android / Ios

Headspace.
Headspace.

Гэта брытанскае прыкладанне пастаўляецца з адабрэння ад Эма Уотсан, і мае просты падыход, які спадабаецца, калі вы ўкрывальніцтва асцярогі, што медытацыя з'яўляецца трохі хіпі-Dippy. Якое вымаўляецца слова практыкаванні прызначаны для выкарыстання вакол 10 хвілін дзень, пачынаючы з 10-сесіі пакет, які пастаўляецца бясплатна з пачатковай загрузкі. Калі вы хочаце працягнуць пасля гэтага, гэта будзе каштаваць вам £ 9,99 у месяц ці £ 74,99 у год, з простым, ясна статыстыка У экране адсочвання прагрэсу.

штыль
Android / Ios

штыль.
штыль.

Спакой падобны на Headspace ў яго ўсталёўцы: вось, свабодны элемент ўяўляе сабой сямідзённы курс якая накіроўваецца медытатыўных практыкаванняў, у той час як месячная падпіска каштуе £ 7.99 штогод £ 29,99 варыянт - апошні, такім чынам, даволі шмат. Пасля таго, як вы плаціце, даступныя сеансы ўключаюць у сябе 21-дзённую праграму для агульнага дабрабыту, і тыднёвае серыі упорам на дапамагаючы вам лепш спаць. Ёсць таксама індывідуальныя заняткі працягласцю ад двух да 20 хвілін, і "некіравальных" сеансаў з выкарыстаннем музыкі і гукаў прыроды.

Buddhify
Android / Ios

Buddhify.
Buddhify.

Гэта адзін з нешматлікіх медытацыі прыкладанняў, якія вы плаціце за цалкам авансам: гэта каштуе 3.99 £ за прашыўкай і 1,99 £ для Android, без якіх-небудзь пакупак у дадатку. Яго сеансы медытацыі арганізаваны па тэмах ў адпаведнасці з тым, што вы да: ад абуджэння, прымаючы перапынак у працы ці чакаць, да пачуцця падкрэсліў,, справу з цяжкімі эмоцыямі і з усіх сіл, каб спаць. ёсць больш 80 трэкі для вывучэння, так што вы павінны знайсці справядлівыя нешматлікія, якія падыходзяць вам.

ўважлівасць App
Android / Ios

ўважлівасць App.
ўважлівасць App.

Ўважлівасць App з'яўляецца адным з найбольш даступных прыкладанняў, прапаноўваючы годны каталог медытатыўных кампазіцый з і без расказчыкаў, ад трох да 30 хвілін у даўжыню. Як з Headspace і Спакой ёсць уступнае серыю, каб вы і працуе, з цэлым шэрагам іншых медытацый, уключаныя ў кошт загрузкі. Там таксама прэміум-бібліятэка, для якой вам давядзецца плаціць дадаткова: £ 7,99 у месяц за неабмежаваны доступ або 0,79 £ для асобных трэкаў.

ўсмешка Розум
Android / Ios

ўсмешка Розум.
ўсмешка Розум.

Ўсмешка Розум трохі адрозніваецца ад іншых прыкладанняў у гэтым аглядзе, у тым, што ён быў першапачаткова распрацаваны для дзяцей і маладых людзей - нават калі дарослыя таксама вітаюцца. Яе праграмы падзеленыя па ўзросце, пачынаючы з 7-11 гады: калі ў вас ёсць дзеці, якія змагаюцца са сваімі эмоцыямі, гэта можа быць карысна нароўні з любымі іншымі метадамі вы і яны выкарыстоўваюць. дадатак ясна, просты ў выкарыстанні і цалкам бясплатна.

Omvana, Insight Таймер, спыніць, уздыхнуць & думаць, зрабіце перапынак і OMG! I Can медытуе іншыя добра разглядаць прыклады, якія могуць быць варта паспрабаваць.

Вы выкарыстоўвалі гэтыя ці іншыя прыкладання для медытацыі? Што вы думаеце і што вы маглі б парэкамендаваць іншым чытачам? Дайце нам ведаць вашыя думкі ў каментарах.

guardian.co.uk © Guardian News & Media Limited 2010